Великолепная презентация. Что нужно знать, уметь и делать, чтобы блестяще выступать на публике. Ричард Холл
Читать онлайн книгу.
кнопка становится активной в тот момент, когда тревога жизненно необходима, – например, при встрече с тигром или, как ни удивительно, во время подготовки к публичному выступлению.
И я вовсе не шучу. Презентация – одна из самых распространенных причин для «самонажатия» кнопки. Как только данный участок мозга активируется, происходит выброс двух гормонов – адреналина и серотонина (в этом мы схожи с нашими прародителями – приматами), которые подготавливают тело к бегству от опасности. Адреналин известен так же как «гормон борьбы» или «гормон полета», так как ускоряет все процессы в нашем организме: сердце начинает биться быстрее, а основной поток крови перенаправляется в мускулы, подготавливая их к предстоящей борьбе с угрозой или к побегу от нее.
В довершение ко всему, в моменты опасности мозг фактически «выключается», ведь единственное, что нам требуется в критических ситуациях, – инстинкты, а никак не голова. Однако эта же особенность организма играет с нами злую шутку во время публичных выступлений, для которых нужен именно мозг, а не инстинкты.
Серотонин – более сложный гормон, который нередко может привести человека к смерти. Вспомните хотя бы эффект, вызываемый волшебными грибами, и вы поймете, что я имею в виду. Я имею в виду, что серотонин избирательно действует на весь организм человека, довольно быстро вызывая чувство эйфории, обострение рефлексов и состояние, которое принято называть «опьянение счастьем». Если вы находитесь в хорошем настроении, то чувствуете себя так, словно готовы завоевать весь мир – и наоборот, когда вы подавлены, то вам кажется, что вы вот-вот умрете или с вами случится сердечный приступ.
Сейчас мы очень кратко описали процессы, происходящие в организме человека, испытывающего страх.
Осведомлен – значит вооружен. Так давайте же примем меры по борьбе с такой серьезной фобией, как боязнь сцены.
Анализируйте свои мысли и чувства
Я не доктор и даже не психиатр, но, имея за плечами богатый опыт публичных выступлений, могу с уверенностью сказать: самый эффективный инструмент для подготовки к презентации – самоанализ, самоконтроль. Это то же самое, что летать самолетом, – то есть каждый раз вы выполняете определенные запланированные действия, проверяя, все ли сделано правильно. Подобные действия или, другими словами, рутина – ваша обязанность при подготовке к презентации.
Вот несколько упражнений, которые помогут вам справиться со своими страхами. Однако работа с профессиональным тренером по презентациям и публичным выступлениям будет для вас наиболее продуктивной, особенно если вы страдаете от преждевременной тревоги, которая способна вызывать сильное физическое недомогание.
ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ СОВЕТ
Самый эффективный инструмент для подготовки к презентации – это самоанализ и самоконтроль.
Вы считаете подобные занятия с тренером унизительными? Тогда вспомните уроки по вождению. Так вот, проведение презентации намного опаснее, чем вождение автомобиля.
Нервничать – это вполне нормально
Организм человека