Загадки души. Жизнеутверждающая психология. Александр Грибанов
Читать онлайн книгу.
мир человека беден и скуден, в нём не хватает ярких красок и эмоций, он сер и убог.
Давайте рассмотрим прямо сейчас, что я включаю в понятие душевного благополучия.
Душевное благополучие – это, прежде всего, совокупность восьми навыков. Среди них:
1) Умение адекватно выражать свои эмоции и чувства (подавлять обиду, печаль, гнев очень болезненно и опасно);
2) Умение воспринимать самого себя и воспринимать других людей (рефлексия, представление о себе, идентичность, регуляция самооценки);
3) Умение вступать в отношения и разрывать их (любовь, коммуникабельность, эмпатия, взаимность);
4) Умение принимать то, что ты не можешь изменить (это способность быть искренним с самим собой);
5) Умение защищать самого себя (отстаивание своей точки зрения требует некоторого мужества и уверенности, здесь имеется в виду умение сказать «нет» и защитить свои границы и ценностей, а не крепость руки);
6) Умение выразить себя (самовыражение внутреннего мира – важный аспект психического здоровья, многие из нас не способны адекватно выразить свои переживания, мысли, настроение);
7) Умение играть и получать удовольствие от игры (здесь речь идет как о детской игривости, так и о способности «играть» словами, символами, использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие);
8) Умение совместно с другим человеком эмоционально переживать и оценивать складывающуюся ситуацию.
Все эти качества можно выработать и укрепить в себе!
– с чего начинается благополучие?
– с умения любить себя и Другого!
Умение любить себя
Умение любить себя – фундамент вашего благополучия. У меня был клиент, которому было уже за 50, и он был очень неуверен в себе. Вся его жизнь была наполнена ситуациями избегания страха и неуверенного поведения в самых ответственных моментах. Это лишало его многих возможностей и мешало достижению целей. Даже на консультацию он долго не решался прийти. Он говорил о том, что устал жить в полсилы и наконец, решил «вдохнуть жизнь» полной грудью. После проделанной работы он стал чувствовать ценность своего тела, своей души, своего места в мире, а страх остался позади.
Умение любить Другого
В середине 1990-х годов группа итальянских ученых обнаружила в мозге человека зеркальную нейронную систему. Оказалось, что на основании сенсорной информации, мы способны зеркально отображать не только поведенческие намерения других людей, но и их эмоциональное состояние. Мы не только имитируем поведение других, но и вступаем в резонанс с их чувствами.
Нейронная цепь, называемая островком головного мозга, выполняет роль своеобразного скоростного шоссе, соединяющего зеркальные нейроны и лимбические участки, которые, в свою очередь, посылают сообщения в ствол головного мозга и остальные