Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги. Салли Уинстон
Читать онлайн книгу.
отвращение.
Мысли о нанесении вреда себе или другим
Наиболее распространенные морально неприемлемые мысли – это мысли о нанесении вреда – самому себе или кому-то еще. Переживания, связанные с такими мыслями, усиливаются тем, что часто речь идет о нанесении вреда невинным, беспомощным или близким людям. Мысли о нанесении вреда самому себе одновременно пугают и озадачивают, поскольку сознательного, намеренного желания навредить себе или другим нет.
Приведем несколько примеров навязчивых мыслей о нанесении вреда.
Моя дочь посмотрела фильм ужасов о массовом убийстве в школе «Колумбайн», и теперь у нее постоянно возникают навязчивые мысли о том, чтобы зарезать своих друзей или членов семьи. Дочь хочет, чтобы все ножи в доме были спрятаны, потому что они слишком пугают ее. Она самый добрый и мягкий человек, какого можно представить, она любящая и заботливая по отношению ко всем, с кем общается. Очевидно, мысли вызывают у нее сильную тревогу, поскольку она боится, что сделает то, что они подсказывают.
После массового убийства в школе Сэнди-Хук у меня появились мысли о том, что хорошо бы, чтобы там оказался мой собственный ребенок. Тем не менее я испытываю самые теплые чувства к своему сыну, и таким фантазиям попросту неоткуда взяться.
Я не могу выходить на балкон, поскольку каждый раз у меня появляются мысли вроде: «Что мешает мне прыгнуть? Можно ведь прыгнуть прямо сейчас». Я начинаю ужасно паниковать, особенно если ограждение довольно низкое и перебраться через него будет просто. Думаете, у меня скрытые суицидальные наклонности? Но у меня даже нет депрессии.
Всегда, когда мне на глаза попадается веревка или даже что-то похожее, я тотчас же представляю, как вешаюсь на крюке в своей спальне. Почему это происходит? Я никак не могу это прекратить.
После рождения ребенка мне было страшно брать его на руки, поскольку меня не покидали мысли о том, что я могу его уронить или даже, к своему ужасу, выбросить из окна или спустить по лестнице.
Запрещенные мысли сексуального плана
Запрещенные мысли сексуального плана также распространены. К ним относятся мысли о связи с родственниками и детьми, а также о неблаговидных или внебрачных связях.
У меня ужасные навязчивые мысли, от которых я никак не могу избавиться. Они постоянно возникают в моем сознании, даже на работе. Они вызывают сильнейшее тревожное расстройство – я просыпаюсь будто с колом в груди, поскольку знаю, что у меня весь день снова будут эти навязчивые мысли, и они настолько отвратительны, что невозможно даже смотреть телевизор, потому что мне начинает казаться, что я – растлитель малолетних, хотя я никогда бы не тронул ни ребенка, ни кого бы то ни было еще. Мне по-настоящему страшно. Что, если я латентный растлитель малолетних?
По некоторым странным причинам у меня возникала мысль о том, что было бы, если бы меня соблазнил мой собственный брат? Теперь я практически не могу на него