108 практик для счастья. Медитации на каждый день. Алексей Соколовский
Читать онлайн книгу.
Дух внезапно вспомнит, что свободен, и воспарит! Надежда есть – в дефибрилляции, в коротком и мощном разряде практик, или в нескольких таких разрядах. Перестань мазать мази от бородавок и строить глазки неженатым принцам младше 50-ти лет, о, дохлая лягушка! Получи живительный разряд мощных практик в самое сердце, и – оживи, и – лети, как чудесная птица-Гаруда, раскинувшись во всё небо! И не смей оглядываться назад, в лягушачьи дни и мысли, иначе всё превратится в камень, и ты вместе с ним.
ПРАКТИКИ
001 – Мантра бесконечностИ
Техника:
Повторяй вслух, громко, долго, как можно более низким тоном, растягивая и осознавая каждый звук, мантру «ОМ» (А-У-М) и медитируй: «Бесконечность»…
Объяснение:
* Пропевая мантру, слушай себя – и только себя. Пусть посторонние звуки, вещи, идеи тебя не отвлекают. Повторяя мантру вслух, слушай звук, но помимо этого концентрируйся на своём дыхании, и на идее бесконечности. Дыхание: носом и естественное.
* Идея Бесконечности: представляй вселенные, галактики, бесконечно протянутую прямую линию, пустоту.
* Не пытайся на этом этапе «заострить» или «перенести» внимание, проникнув в самую суть идеи Бесконечности. Твоя задача – лишь гулко повторять мантру, слушать её звук, слушать своё дыхание, и время от времени снова возвращать убегающий ум на идею бесконечного.
* Если не получается «вот так просто» представить бесконечность и вечность, повторяй, как мантру, в голове: «Вечность, вечность, вечность…» Ум рано или поздно подчинится твоему «заговору».
* Важно не погружаться в сонное, полубессознательное состояние. Если чувствуешь сильную сонливость, поделай физические упражнения, подыши глубоко 2—3 минуты, а затем сделай ещё подход или два описанной выше техники.
002 – Умирающий таракан
Техника:
Ляг на спину. Тряси руками и ногами. 5—15 минут. Это снимет напряжение со спины, плеч, груди, а главное – груз забот с сердца.
Объяснение:
* Техника выполняется на коврике для йоги, можно на двух один поверх другого, для комфорта.
* Выполнять ежедневно, на пустой желудок (лучше утром).
* Глаза лучше держать закрытыми.
* Дыхание свободное. Если тело само подсказывает, можно синхронизировать дыхание с движениями.
* Движения должны быть расслабленными.
* Эту технику можно выполнять короткое время для снятия напряжения – или по 20—30 минут для полной «выработки» стресса, для мощного прыжка в новое качество жизни. Время выполнения техники, и интенсивность, выбираются по ощущениям и по запросу: 1) потрястись-расслабиться или 2) полностью «перезагрузиться».
003 – День пожирателей кино
Техника:
В течение 6—12 часов смотри кинофильмы.
Объяснение:
*