Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни. Вадим Куркин
Читать онлайн книгу.
и род. Дети, родители, общение в семье, поддержка отношений с родственниками, создание генеалогического древа, изучение истории семьи, почтение к старшим, почитание предков.
✓ Условия жизни и стиль жизни. Ремонт, уборка, поддержание чистоты, уход за внешностью: одежда, прически, косметика, красивые вещи.
✓ Образование и саморазвитие. Обучение, курсы, работа как процесс получения знаний и опыта, любой новый опыт, чтение.
✓ Духовность. Вера, творчество, искусство и его восприятие, религия, формирование собственной философии, посещение театров, музеев, выставок.
✓ Здоровье и образ жизни. Спорт, движение, лечение, закалка, забота о себе, режим, питание, прогулки, сон, чистота, диета, самочувствие, настроение, отдых.
✓ Развлечения и хобби. Путешествия, впечатления. Все развлечения, процесс ради процесса, любые занятия ради удовольствия.
Практика.
«Как представлены в вашей жизни разные сферы?»
Что можно сделать, если вы чувствуете, что у вас нет равновесия в сферах жизни? Для начала проанализируйте, как представлены конкретные аспекты. Для этого найдите ответы на следующие вопросы:
♦ Какими реальными событиями и действиями в моей жизни представлен этот аспект?
♦ На сколько баллов по 10-балльной шкале я оцениваю свою удовлетворенность в этой сфере?
♦ Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?
♦ Что мне это даст, как я себя буду чувствовать?
♦ Как это поможет мне развиться в других сферах жизни?
Сделайте это для каждой сферы, лучше всего письменно (см. таблицу). Это даст вам очень много новой и полезной информации о себе и своей жизни.
Также вы можете нарисовать колесо своего жизненного баланса, проставив в каждой сфере по 10-балльной шкале оценки своей удовлетворенности. Это наглядно покажет вам, какие из них развиты хорошо, а с какими стоит поработать.
После того как вы узнали, какие сферы нуждаются в вашем внимании и как это влияет на качество вашей жизни, у вас появляется возможность изменить ситуацию. Начните отслеживать количество времени, которое посвящаете тем или иным делам, попробуйте понять, почему вы не хотите заниматься какой-то сферой. Возможно, в глубине души вы считаете ее ненужной или не подходящей для вас. Здесь важно понять, почему это происходит.
Причины могут крыться в воспитании, личном опыте, страхах. Но достаточно осознанно это обдумать – и вы получите ответы, которые помогут вам. А если вы понимаете, что не готовы проводить всю эту работу самостоятельно, всегда можно обратиться за помощью: к специалистам, книгам или друзьям.
Глава 2
Сколько у вас желаний?
Одно из главных умений женщины – способность желать. Ее состояние напрямую связано с качеством и количеством желаний.
И я говорю не только про их исполнение. Безусловно, оно приносит радость. Но если женщина находится в гармонии с самой собой, в уверенности,