Календарь знахаря, травника и целителя. Наталья Степанова
Читать онлайн книгу.
растительных продуктах очень много белка. Например, в шпинате, в цветной и брюссельской капусте, в бобовых, в грибах, орехах.
А вот эти продукты считаются омолаживающими: морская капуста, молодая крапива, щавель, проростки злаковых культур, кунжут, листовые овощи.
Обратите внимание на свой питьевой режим. Среднестатистический взрослый человек должен пить не меньше литра простой чистой воды ежедневно. А вот количество кофе и крепкого чая лучше бы сократить.
Естественно, вы должны проститься с газировкой, алкоголем (ничего страшного, если вы выпьете немного вина на праздник, однако не стоит возводить это в традицию), резко сократить количество сахара. Сахар – враг молодой кожи, это доказано учеными. Если вы регулярно едите фрукты и иногда – мед, то никакого дополнительного сахара вам не требуется.
12 января
Омоложение и знахарство. Правила омоложения
Правило первое: антиоксиданты
Сейчас в моде этот термин – «антиоксидант». Его пишут (и часто – невпопад) на упаковках кремов и на этикетках продуктов. Антиоксиданты – это вещества, которые уничтожают так называемые свободные радикалы (независимо существующие клетки, переизбыток которых в организме может привести к росту опухолей и прочим неприятным последствиям). Поэтому после 35 лет стоит включить в свой рацион как можно больше продуктов, богатых антиоксидантами. К таким продуктам относятся, например, ягоды (клюква, черника, малина, ежевика), фрукты, овощи, фасоль и бобы, орехи, чай, какао, кофе, корица, гвоздика, растительные масла.
Правило второе: выводим соли
С возрастом мы сталкиваемся с такой неприятной проблемой, как отложение солей. Не стоит просто печально смотреть на то, как это явление разрушает ваш организм. Можно помочь своему телу простыми способами. Например, для выведения солей рекомендуют пить отвар корня подсолнуха (пить по литру в день, равномерными порциями в течение дня, курс две недели).
Также хорошо помогает отвар хвоща, толокнянки, спорыша.
Правило третье: движение
Молодость – это движение. Проанализируйте, сколько времени вы проводите в неподвижном состоянии. Может быть, у вас сидячая работа. А может быть, вы уже вышли на пенсию и, что называется, «приросли к дивану». Это недопустимо. Вы никогда не будете выглядеть молодо, если немедленно не начнете двигаться. Движение – это совсем не обязательно спорт. Вы можете гулять пешком, можете в расслабленном режиме заниматься йогой, можете делать обычную легкую гимнастику по утрам. Но большую часть бодрствования вы должны проводить в движении – тогда механизмы омоложения запустятся очень быстро. Кстати, изобилие движения помогает наладить и сон. А то современный человек часто сталкивается с такой проблемой – к концу дня мозг его устал, а тело, которое весь рабочий день провело в офисном кресле, нет. И такому человеку бывает трудно уснуть. А ведь глубокий здоровый сон – это тоже залог молодости и здоровья.
13 января