Истолкование + отождествление + повторение = сильная эмоция

      • Истолкование: какое значение вы придаете событиям или мыслям, опираясь на личную историю.

      • Отождествление: как вы отождествляете себя с конкретной мыслью в момент, когда она возникла.

      • Повторение: одни и те же мысли появляются снова и снова.

      • Сильная эмоция: когда часто испытываете одну и ту же эмоцию, она становится частью вас. И теперь она появляется каждый раз, когда возникает связанная с ней мысль или событие.

      Истолкование, отождествление и повторение создают для эмоций пространство, где они растут. И наоборот, когда вы удаляете из уравнения хотя бы один элемент, эмоции теряют власть над вами.

      Для усиления и развития эмоции вы должны сначала истолковать событие или мысль, затем отождествить себя с этой мыслью в момент ее возникновения и, наконец, повторять ее снова и снова.

      А теперь давайте более подробно поговорим о каждом компоненте формулы.