Магия успешного утра. Сара Робертс
Читать онлайн книгу.
08:00–10:00 (4 балла)
б) 11:00–13:00 (3 балла)
в) 15:00–17:00 (2 балла)
г) 19:00–21:00 (1 балл)
Вопрос 19. Вы решили всерьез заняться спортом. Ваш друг предлагает тренироваться вместе 2 раза в неделю по 1 ч, лучшее время для него – 22–23 ч. Насколько благоприятным, судя по самочувствию, было бы это время для вас?
а) Да, я был бы в хорошей форме (1 балл).
б) Пожалуй, я был бы в приемлемой форме (2 балла).
г) Немного поздновато, я был бы в плохой форме (3 балла).
д) Нет, в это время я бы совсем не мог тренироваться (4 балла).
Вопрос 20. В котором часу вы предпочитали вставать в детстве во время летних каникул, когда час подъема выбирался исключительно по вашему личному желанию?
а) 05:00–06:45 (5 баллов)
б) 06:45–07:45 (4 балла)
в) 07:45–09:45 (3 балла)
г) 09:45–10:45 (2 балла)
д) 10:45–12:00 (1 балл)
Вопрос 21. Представьте себе, что вы можете свободно выбирать свое рабочее время. Предположим, вы имеете 5-часовой рабочий день (включая перерывы) и ваша работа интересна и удовлетворяет вас. Выберите 5 непрерывных часов, когда эффективность вашей работы была бы наивысшей.
а) 00:00–05:00 (1 балл)
б) 05:00–08:00 (5 баллов)
в) 08:00–10:00 (4 балла)
г) 10:00–16:00 (3 балла)
д) 16:00–21:00 (2 балла)
е) 21:00–24:00 (1 балл)
Вопрос 22. В какое время суток вы полностью достигаете «вершины» своей трудовой деятельности?
а) 00:00–04:00 (1 балл)
б) 04:00–08:00 (5 баллов)
в) 08:00–09:00 (4 балла)
г) 09:00–14:00 (3 балла)
д) 14:00–17:00 (2 балла)
е) 17:00–24:00 (1 балл)
Вопрос 23. Иногда приходится слышать о людях утреннего и вечернего типа. К какому из этих типов вы относите себя?
а) Четко к утреннему (6 баллов).
б) Скорее к утреннему, чем к вечернему (4 балла).
в) Скорее к вечернему, чем к утреннему (2 балла).
г) Четко к вечернему (0 баллов).
Результат:
Суммируйте полученные баллы.
77 баллов и больше: Вы «жаворонок».
58–76 баллов: Вы «голубь».
57 баллов и меньше: Вы «сова».
Научный метод: полисомнография
Чтобы наверняка выяснить, является ли человек «генетической совой», проводится полисомнография. Это исследование выполняется в стационаре в течение 7–8-часового сна и включает электроэнцефалографию, электрокардиографию, электромиографию (измерение работоспособности мышц), пульсоксиметрию, а также отслеживание других показателей.
После того как вы поняли, кто вы есть, приступим к описанию вашего психологического портрета, составленного психологами.
Портрет «жаворонка»
У каждого хронотипа, конечно, есть свои плюсы и минусы. Статистика показывает, что в городе, как правило, приживаются «жаворонки». И это понятно: чтобы сделать карьеру, надо рано встать, чтобы оказаться на рабочем месте раньше шефа. И активно работать в течение дня. В этом смысле они находятся в более выигрышном положении.
Кроме того, «жаворонки», как правило, имеют несколько лучшие показатели общего здоровья.
Однако