Магия утра для писателей. Хэл Элрод
Читать онлайн книгу.
то после его звонка вы все еще частично пребываете в состоянии сна и вам намного труднее проснуться. В таком случае более вероятно, что вы нажмете на кнопку повтора, даже не осознавая того, что делаете! А еще люди довольно часто и с большим успехом убеждают себя, что звонок будильника им просто приснился. Поверьте, такое случается со многими.
Итак, просто заставляя себя встать с постели, чтобы отключить будильник, мы резко повышаем свой УМП. Однако, скорее всего, и после этого вам все еще будет хотеться спать. И чтобы поднять УМП еще немного…
Минута третья. Почистите зубы.
Встав с постели и выключив будильник, сразу отправляйтесь в ванную комнату, к раковине, чистить зубы. И непременно плесните на лицо пару пригоршней холодной воды. Это простое действие повысит УМП еще больше.
После того как вы освежите полость рта, самое время сделать следующий шаг.
Минута четвертая. Выпейте стакан воды.
Чрезвычайно важно каждое утро как можно быстрее восполнять запас воды в организме. После 6–8 часов сна тело немного обезвожено, а это вызывает усталость. Довольно часто, если человек чувствует усталость – в любое время дня, – ему на самом деле нужно больше пить, а не спать.
Итак, возьмите стакан или бутылку воды (можете делать, как я – наливать воду накануне вечером, чтобы утром она была под рукой) и пейте как можно быстрее, но не доставляя себе неприятных ощущений. Цель этого действия – как можно скорее пополнить в организме запасы воды, которой он лишился за время сна. (Кстати, позитивным эффектом утренней гидратации будет более здоровая и молодая кожа и нормальный вес. Согласитесь, совсем неплохой результат от питья воды!)
Стакан воды должен поднять ваш УМП еще на одну ступеньку, что подводит вас к пятому, последнему этапу.
Минута пятая. Оденьтесь или примите душ.
Как видите, для пятого этапа возможны два варианта. Первый – одеться в спортивную одежду и быть готовым выйти из спальни, чтобы сразу заняться практикой «Чудесного утра». Вы можете положить одежду рядом с кроватью перед сном или даже спать прямо в ней. Да-да, вы не ослышались!
Второй вариант – сначала отправиться в душ. Я обычно выбираю первый, потому что душ мне потребуется после занятий физкультурой, но многие предпочитают утренний душ, потому что это помогает им проснуться и привносит свежесть в начало дня. Выбирайте сами.
Какой бы вариант вы ни выбрали, к тому времени, когда вы пройдете все пять этапов, ваш УМП непременно будет довольно высоким и вам не потребуется огромной силы воли и дисциплины, чтобы полностью проснуться и быть готовым к «Чудесному утру».
Если бы вы попытались сделать это сразу после звонка будильника – когда УМП практически на нуле, – вам было бы гораздо труднее принять верное решение. Эти пять этапов позволяют, так сказать, быстро набрать обороты, благодаря чему вы буквально за несколько минут становитесь бодрым, а не чувствуете себя сонным и утомленным, и готовы идти дальше.