Обновление души и разума в Крыму. От Гурзуфа до Качи-Кальона. Лариса Новицкая
Читать онлайн книгу.
в основе латинское слово angustus, означающее «узкий, тесный». Иначе говоря, мы испытываем страх в стесненных и ограниченных обстоятельствах. Латинское слово angere еще более отчетливо показывает взаимосвязь страха и ограничений. Оно переводится как «давить, жать, сдавливать, стеснять, ограничивать, страшить, мучить, беспокоить». Как только мы начинаем себя ограничивать, стеснять, отделять и изолировать, переставая быть целостной системой, приходит страх.
Страх – это эмоция, которая у нас в крови. Ее активизацией часто пользуются манипуляторы, навязывая другим свою волю. Им хорошо известно, что в состоянии страха человек, чувствуя угрозу своей жизни, словно «сжимается» и поступает вопреки собственным истинным желаниям. Дело в том, что при страхе сужаются кровеносные сосуды, кровь концентрируется в центральной части организма, а голова мгновенно становится «пустой». Человек словно впадает в некий ступор, и его мозг принимает за истину практически любое чужое утверждение и убеждение.
Теперь сознательно исследуем эмоцию «страх», обнаружим ее полезные свойства и превратим из несокрушимого врага в мощного союзника.
Механизм страха и его использование. Высшие цели страхов
Страх имеет три фазы. Первая фаза. Появляется и нарастает чувство тревоги и дискомфорта. Организм реагирует замиранием, ступором, поскольку на адекватную реакцию и применение конкретных действий ему нужно время. Вторая фаза — переход от ступора к действию. Однако все действия пока беспорядочны и хаотичны, в них нет осмысленности. Вторую фазу страха часто сопровождают истерики и отсутствие понимания того, что и как нужно делать. Третья фаза – целенаправленные осмысленные действия. Насколько организм воспринял ситуацию, настолько точные действия он произведет. Весьма ценны на третьей фазе гибкость мышления, умение принимать решения в сложной незнакомой ситуации, способность направить ситуацию в конструктивное русло, хотя это и сложно из-за сопротивления «детектора ошибок».
В стрессовой ситуации, происходящей впервые, память формирует поведенческую стратегию, потом срабатывающую на автомате. За нее отвечает «детектор ошибок», запускающий реакцию нейронных клеток мозга на правильное или неправильное, с его точки зрения, поведение. «Детектор ошибок» сделает все возможное, чтобы отступления от отработанного сценария не произошло. Поэтому полезно оценивать каждую ситуацию, вызывающую страх, как возможность использовать новые конструктивные варианты поведения и скрытые внутренние ресурсы. Например, осознать высшую цель страха. Достаточно представить страх либо образно, либо как голос, либо как телесное ощущение и спросить, какая у него самая ценная и высокая цель. Когда один и тот же внутренний ответ повторится 5 раз, это и будет главная цель «страха».
Обучить «детектор ошибок» новой поведенческой стратегии поможет упражнение «Голубая сфера». С точки зрения психофизики цвета голубой