Еда и мозг. Кулинарная книга. Дэвид Перлмуттер
Читать онлайн книгу.
способностей матери. Ей еще не поставили диагноз «болезнь Альцгеймера», но она уже была не в состоянии поддерживать разговор и начала испытывать трудности с выполнением повседневных задач, таких как одевание и приготовление пищи. Женщина обращалась к неврологу, доктор прописал лекарство, но, по словам сыновей, это только ухудшило ее состояние (к сожалению, такое случается достаточно часто). Мы обнаружили у нее чувствительность к глютену, хотя она не страдала расстройством кишечника или целиакией. После обследования я назначил ей аглютеновую диету с пониженным содержанием углеводов и повышенным содержанием жиров. Через несколько недель один из сыновей описал ее преображение так: «Она как будто проснулась, к нам снова вернулась прежняя мама». Вот что значит бороться с огнем, а не с дымом. В этом и заключен смысл моей диеты: даже если пожара еще нет, диета окажет глубокое воздействие на компьютер вашего организма – мозг – и определит, как он будет работать через год, пять лет и до конца жизни.
Я понимаю, как трудно отказаться от любимых продуктов – хлеба, пасты и десертов. Но рецепты, собранные в этой книге, откроют перед вами другой мир – мир восхитительных блюд с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и свободных от глютена. Я предлагаю вам четырехнедельный курс, который поможет облегчить переход к новому образу жизни. Конечно, прежде чем осваивать новый режим питания, полезно проконсультироваться с лечащим врачом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, например сахарный диабет или болезни сердца.
Начав выполнять мои рекомендации и использовать предлагаемые в книге рецепты, вы достаточно быстро достигнете некоторых довольно важных целей: углеводы перестанут быть для вас основным топливом; тяга к сахару уменьшится; вы почувствуете прилив сил (и, надеюсь, желание больше двигаться); перейдете к режиму полноценного сна и установите новый ритм жизни – долгой и здоровой.
Поначалу задача изменить рацион, даже незначительно, может показаться непосильной. Как отказаться от пищевых привычек и любимой еды? Не будете ли вы чувствовать себя обделенными или голодными? Может быть, сочтете невозможным поддерживать новый образ жизни? Я уже слышу жалобы: «Как обойтись без куска пиццы? Как теперь ходить в ресторан? Как отмечать праздники с семьей и друзьями? Ведь жизнь без сладкого невозможна!»
Поверьте, я все это уже слышал и отвечаю на ваши стенания прямо и откровенно. Новые привычки питания – не наказание, а путь к здоровью и наслаждению жизнью. Чем быстрее вы ощутите результат этой диеты, тем скорее забудете о пицце и пирожных (вас даже не будет тянуть к ним). Я, как и все, хожу на вечеринки, посещаю конференции и отмечаю разные события, в результате чего постоянно сталкиваюсь с «врагом» лицом к лицу. Но меня никогда не мучают сомнения, стоит ли взять пирог или что-нибудь заманчивое из корзинки для хлеба. Мне даже не приходит это в голову. Так же будет и с вами, как только вы сделаете первый решительный шаг и ощутите целительный