Здоровый позвоночник. Игорь Николаевич Афонин
Читать онлайн книгу.
отдела позвоночника нервы идут и к слюнным и слезным железам, к слизистой оболочке носа, к подчелюстной железе, к слизистой оболочке рта, к околоушной железе, к барабанной перепонке и другим органам. Теперь понятно, что от состояния шейного отдела позвоночника зависят и наш слух, и наше зрение, и способность правильно пережевывать и переваривать пищу, и работа нашего организма в целом. Вот почему так важно иметь здоровую шею и здоровый позвоночник!
Дорогой мой читатель, я надеюсь, ты уже понял, что только комплексный подход к оздоровлению может принести положительный эффект. А чтобы ты мог действовать максимально эффективно, тебе необходимо ежедневно вести дневник. С его помощью ты сможешь отследить динамику положительных изменений в состоянии своего здоровья.
Несколько слов о дневнике. Вести его следует в отдельной тетрадке или на отдельных листочках. На каждый вопрос отвечай подробно. Исключи сомнения, оставь их за пределами дневника. Отвечай на вопросы от первого лица: «Я, мне, мое…». Исключи из ответов частицу «не». Ответы должны быть жизнеутверждающими. Убери из своего лексикона слова с корнем «боль». Работая с дневником, все время представляй себя молодым, здоровым человеком, создай свой образ молодости, здоровья и красоты.
Творческий подход к работе с дневником и с текстами самовнушения поможет тебе, дорогой читатель, быстрее справиться с проблемой. Дневник и следующий за ним текст самовнушения пиши ежедневно, непосредственно перед сном.
ДНЕВНИК САМОНАБЛЮДЕНИЯ
1. Как прошел мой сегодняшний день, что нового, ценного получено и усвоено мною за этот день _______________________________________________________
2. Мои основные эмоции сегодня: радость, грусть, эйфория, депрессия, обида, вина, страх, гнев. Их причины. Как в дальнейшем я буду поступать при появлении разрушительных эмоций _________________________________________________________________________
3. Что хорошее я сделал(а) сегодня для себя, сколько раз похвалил(а) себя, за что ___________________________________________
4. Сколько времени я посвятил(а) упражнениям для восстановления здоровья. Насколько эффективно прошло занятие ________________________________
5. Пульс и давление до тренировки, во время тренировки и после нее ___________________________________________________________________
6. Как прошла работа по расслаблению мышечных зажимов позвоночника, плеч, лица, всего тела. Какие упражнения были выполнены, в какое время, их порядок. Самочувствие до, во время и после выполнения упражнений ________________________________________________________________
7. Что было сделано для организации правильного питания, очищения организма от шлаков. Аппетит в течение дня ________________________________________
8. Наблюдаю ли я угасание нервного и физического напряжения? Как я отслеживаю напряжение и расслабление ___________________________________________
9. Какие события дня мне особенно запомнились ______________________________________________________________________________________________
10. Оценка дня по пятибалльной системе:
работа по восстановлению здоровья _______________________________________________________________________
самочувствие __________________________________________________________________________________________
питание ______________________________________________________________________________________________
очищение _____________________________________________________________________________________________
обливание