Лифтинг-гимнастика для лица и шеи. Ольга Дан
Читать онлайн книгу.
нужно научиться делать косметический массаж. Косметологи рекомендуют проводить его сеансы 1–2 раза в неделю, лучше вечером, после рабочего дня, когда есть возможность хорошо расслабиться. Кремы, о которых вы узнаете позже, будут более эффективно воздействовать на кожу, если вы после их нанесения «подвергнетесь» косметическому массажу.
Итак, почувствуйте себя косметологом! И начните делать омолаживающий косметический массаж своей подруге (с условием, что завтра такой массаж сделает вам она).
Для растягивания мышц шеи поднимите голову подруги так, чтобы подбородок опирался на грудную клетку (рис. 25).
Рис. 25
Поверните ее голову вправо, удерживая своей правой рукой. Большим пальцем руки массируйте мускулы шеи, начиная от ушной раковины и двигаясь к плечу. Повторите упражнение несколько раз (рис. 26).
Рис. 26
То же самое с другой стороны.
Указательными пальцами осторожно нажимайте на уголки глаз у переносицы (рис. 27).
Рис. 27
Массируйте края глазных впадин сверху и снизу, начиная от переносицы и двигаясь к вискам (рис. 28).
Рис. 28
Большими пальцами нажимайте на виски подруги (по 2–5 с) (рис. 29).
Рис. 29
Сверху вниз надавливайте на грани носа, а также на его основание (рис. 30).
Рис. 30
Массируйте кожу над верхней губой и вокруг рта (рис. 31).
Рис. 31
Нажимайте большими пальцами на лицо сверху, а остальными пальцами под нижней челюстью, начиная с середины и двигаясь к ушам вдоль челюсти (рис. 32).
Рис. 32
Массируйте все лицо большими пальцами, усиливая кровообращение (рис. 33).
Рис. 33
Нажимайте большими пальцами вдоль линии, начинающейся у внутренних краев бровей и проходящей через лоб назад в волосы.
Положите один большой палец на другой и нажимайте вдоль средней линии головы подруги, начиная от центра и двигаясь к переносице. Повторите упражнения 11–12 (рис. 34).
Рис. 34
Осторожно потяните за волосы (рис. 35).
Рис. 35
Ребром ладони или кулаком слегка постучите по голове подруги сверху и сбоку (рис. 36).
Рис. 36
Положите левую руку на лоб подруги, а правую – на шею. Сохраняйте такое положение в течение 15–60 с. Координируйте свое дыхание с подругой так, чтобы вдох и выдох обеих происходили одновременно (рис. 37).
Рис. 37
Точки красоты
Знаете ли вы, что такое лицевая рефлексотерапия? Вот и я раньше не знала. Оказывается, это оздоровление организма древневьетнамским методом при помощи точек, которые находятся у нас на лице. На досуге я изучила этот метод. Он оказался прост в применении и эффективен в действии. Среди множества точек, расположенных на нашем лице, я нашла так называемые точки красоты, воздействуя