Детская оздоровительная йога. Андрей Липень
Читать онлайн книгу.
во время рассвета лицом к солнцу. Можно также использовать изображение солнца и, обратившись на восток, создать загадочную, таинственную атмосферу. Предложите новому члену клуба повторить слова: «Я перед лицом матери природы и отца солнца обещаю защищать окружающий мир и его обитателей: зверей и птиц, травы и деревья, обещаю учиться у природы, расти в мудрости и быть полезным этому миру и людям».
Затем следует дважды выполнить комплекс «Приветствие солнцу», перед каждым разом произнося звуки «ооо-м» и слова «сурья намаскар» (примерно 70 % звучания приходится на звук «о» и 30 % – на звук «м»; два следующих слова, означающих приветствие солнцу и обращение к его силе, произносятся нараспев низким голосом).
Последний шаг инициации – слова силы. В положении на коленях или стоя лицом к солнцу нужно сказать следующее: «О, мать природа, о, отец солнце, вы даете силу всем живым существам на планете. Я прошу дать силу мне, чтобы пройти все препятствия, преодолеть лень и скуку, быть мужественным, здоровым и мудрым, успешным и счастливым. Ом шанти шанти шанти». Шанти означает «пусть будет мир в моей душе, в моем уме и вокруг меня».
Новичок стал полноправным членом клуба. Пусть каждый поздравит его, а вы торжественно преподнесите ему блокнот, в котором записаны пожелания детей, а также правила клуба.
Заключительная часть – клятва. Новобранец может положить правую руку на блокнот и сказать примерно такие слова: «Обещаю следовать правилам клуба и принимать активное участие в его жизни».
Советы родителям и преподавателям йоги
Вами должна руководить любовь к детям и к тому, что вы делаете. Тогда вы сможете быть искренними, творчески предлагая то, чем хотите поделиться. Не воспитывайте и не учите, а именно делитесь знанием. Дети будут легко все воспринимать, если вы регулярно практикуете йогу самостоятельно и в группе. Будьте последовательны и внимательны. Ребятам постарше интересны «взрослые» философские объяснения и толкования. Для детей младшего возраста обучение является приятной игрой. Кроме того, они любят разные истории.
Важные правила и рекомендации для начала занятий с детьми.
В помещении для занятий не должно быть острых углов. Его необходимо хорошо проветрить. Прекрасно, если занятия проходят на природе или при каком-нибудь санатории. Проследите, чтобы пол, на котором выполняются асаны, был ровным и нехолодным. Ничто не должно отвлекать от занятий (телевизор, телефон, посторонние люди, резкие звуки). Пусть дети на это время снимут украшения, часы, очки и т. п.
Лучше всего использовать специальный коврик для йоги, на котором ноги и руки не скользят. Одежда должна быть свободной, не сковывать движения, возможно, из ткани «стрейтч». Применяется также дополнительное оборудование: игрушки, большие мячи, подушки, валики для йоги и др.
Для практических занятий с ребенком или группой детей на регулярной основе желательно подобрать определенное, наиболее спокойное время суток. Никогда не заставляйте детей что-либо делать. Руководите с любовью и подавайте хороший пример.
Время