Обретаем душевное равновесие. Как переносить стрессы и депрессии: православный взгляд. Отсутствует
Читать онлайн книгу.
стороны, способствует негативной рекламе.
Но есть такая шутка: «Лучше плакать в кабинете психолога, чем смеяться в кабинете психиатра». Нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к психологу. Иногда это ошибочно воспринимается как некая слабость, как некая неспособность справиться самому. Не правы те, кто так рассуждает. Ведь нас не учат, как устроена наша психика. Всячески подавляя психологические переживания, и не разбираясь в этих психологических механизмах, мы неизбежно сталкиваемся с проблемами. Отчасти из-за незнания собственной природы.
Психолог учит человека на его собственном опыте, как тот устроен, что он может делать со своими переживаниями. Психолог помогает человеку лучше адаптироваться к сложившейся ситуации, стать сильнее и взять под контроль собственную жизнь.
Глава первая
Душевное спокойствие без таблеток
В этой главе мы рассмотрим различные способы восстановления эмоционального равновесия, собранные из книг, медицинских сайтов, газет и журналов.
Для того, чтобы научиться снимать эмоциональное перенапряжение и не дать стрессу перейти в депрессию, необходимо понимать его физиологические процессы. Вот как объясняет их Ян Лупьян в своей книге «Барьеры общения, конфликты, стресс…»:
«Слово “стресс” было введено в науку известным канадским ученым Гансом Се лье. В переводе с английского stress означает “напряжение, давление”».
Ганс Селье в своих исследованиях установил, что различные ситуации и состояния человека (конфликты, ожидания, волнение, страх), погодные и природные явления (жара, холод), а также травмы, инфекции вызывают определенную реакцию организма – стресс. Негативные последствия стресса могут привести к болезням и даже гибели человека из-за инфаркта миокарда, кровоизлияния в мозг.
Допустим, произошла ссора или другое неприятное событие. Человек возбужден, не может найти себе места, его гложут обида, досада из-за того, что не сумел правильно себя вести, не нашел нужных слов. Он бы и рад отвлечься от этих мыслей, но снова и снова перед глазами встают сцены случившегося. И опять накатывает волна эмоций.
Есть три физиологических механизма подобного состояния и три возможности направления восстановления эмоционального равновесия.
Во-первых, в коре головного мозга сформировался интенсивный стойкий очаг возбуждения, так называемая доминанта, которая подчиняет себе всю деятельность организма, все поступки и помыслы человека. Значит, для успокоения надо ее ликвидировать. Или же создать новую, конкурирующую («клин клином вышибают»). Все отвлекающие приемы (чтение книг, рукоделие, общение с близкими и т. п.) фактически направлены на формирование конкурирующей доминанты.
Во-вторых, наш организм начинает реагировать на стресс выработкой гормонов стресса (адреналин и т. п.). В результате чего прыгает давление, учащается сердцебиение, может разболеться голова. В эту фазу стресса подготавливаются условия для интенсивной мышечной