Разум покоряет материю. Доусон Черч
Читать онлайн книгу.
вам может дать регуляция эмоций
Как и у Грэхема Филлипса, ваш мозг постоянно преобразуется. Мозг усиливает рабочие свойства нейронов в тех областях, которые вы задействуете чаще других. Займитесь чем-нибудь новым, например медитацией, и ваш мозг начнет работать по-другому. Измените свой разум – и информация потечет по мозгу новыми нейронными путями. Нейроны перестроятся, «зажигаясь и скрепляясь» в соответствии с новыми задачами. Разум ставит задачи, и мозг реагирует.
Давайте рассмотрим ключевые элементы истории Филлипса. Их всего пять:
• возрастание объема области мозга, отвечающей за регуляцию эмоций, на 22,8 процента;
• ускорение реакции, улучшение памяти, возрастание когнитивных способностей;
• повышение расслабленности и энергоэффективности мозга;
• изменение мозга всего за восемь недель;
• никаких лекарств, добавок, хирургических вмешательств или значительных жизненных перемен – просто осознанность.
Представьте, что у вас на 22,8 процента больше нервных клеток в мозге для решения задач по регуляции эмоций. Конечно, регуляция эмоций всего лишь термин из нейробиологии, но вдумайтесь, что он значит для вас в повседневной жизни. Лучшая регуляция эмоций означает, что вас не выбивают из строя такие моменты, когда:
• Вас подначивают коллеги по работе.
• Супруг или партнер говорит или делает что-то раздражающее.
• Вы вдруг слышите или видите что-то пугающее.
• Ваши дети плохо ведут себя.
• Политики злят вас своими высказываниями или действиями.
• Вы застреваете в дорожной пробке.
• Вы узнаете о трагедиях из выпуска новостей.
• Ваш организм не радует вас.
• Вы выигрываете или проигрываете деньги или конфликтуете с другими.
• Вы испытываете с кем-то разногласия, в том числе на религиозной почве.
• Вы читаете сводки фондовой биржи, ваших инвестиций.
• Вам не хватает времени, или вы не можете с чем-то справиться.
• Вы переживаете из-за денег – имеющихся или ожидаемых.
• Вас раздражают другие водители.
• Вас угнетает старение и то, как меняется ваше тело.
• Вы в толпе, в магазине, и вокруг вас множество людей.
• Мнение других не совпадает с вашим.
• Жизнь не соответствует вашим ожиданиям.
• Родители раздражают вас.
• Вам приходится стоять в очереди или ждать исполнения чего-то важного.
• Вы завидуете кинозвездам и знаменитостям.
• Что-то требует вашего времени и внимания.
• Вы беспокоитесь о своей собственности или о том, что у вас ее нет.
• Вас раздражают родственники на семейных мероприятиях.
• Вас выводят из себя повседневные происшествия.
• Вы получаете или не получаете повышение, премии или другие бонусы.
• Вы сталкиваетесь с чем угодно, что все время