Счастье внутри. Легкие рецепты для стройности и красоты. Светлана Шидловская
Читать онлайн книгу.
еду с собой – не ваш вариант, изучите меню тех мест, где вы обычно питаетесь, и заранее выберите оптимально подходящие блюда. Всегда имейте под рукой быстрый перекус.
Помните: ешьте не менее 4-5 раз и пейте воду. Не делайте резких движений! Если вчера ваш день начинался с круассана и заканчивался бургером, ваш разум не простит резкого утра с овсянки на воде и рыбки на пару. Просто максимально опустошите полки на кухне от вредностей и не покупайте больше. Подсчитайте свою норму КБЖУ и старайтесь придерживаться этих значений.
Домашние тренировки, прогулки на велосипеде, бег, тренажерный зал или танцы – найдите свою страсть и занимайтесь! Забудьте про правила, диктующие, когда лучше заниматься спортом. Занимайтесь, когда удобно вам, найдите для этого хотя бы 30-40 минут 3-4 раза в неделю. Иначе можно всегда ждать свободные пару часов с утра – и так не начать. Сеть богата готовыми видеоподборками как для домашних тренировок, так и тренировок в зале или на улице. И купите себе новый костюмчик для тренировок, слегка маловатый.
Кем вы восхищаетесь, на кого хотели бы равняться? Кто для вас пример стройности и целеустремленности? Возможно, это какая-то знаменитость, а возможно, и вы сами несколько лет назад. Распечатайте фотографию с портретом и повесьте на холодильник.
Сделайте первый шаг
У кого-то сегодня очередной будний день. У кого-то – день новых свершений. Все новое в жизни начинается с первого шага. То есть все, что нужно сделать, – начать движение к цели, мечте, о которой вы давно думали.
Казалось бы, чего проще? Но в жизни зачастую все обстоит иначе.
Найдется тысяча причин и оправданий, почему мы не можем начать что-то новое, перейти в следующий этап. Нас преследуют какие-то бесконечные страхи. Часто мы априори настроены на минор, на неудачный исход. А почему?
Мы не хотим вхолостую тратить энергию, не будучи уверенными в успехе.
Я и сама порой «берегу силы».
Но жизнь-то проходит мимо… А мы так и не сделали многого, откладывая на завтра, на понедельник, на «после праздников». Дни и месяцы пролетают как мгновения. Не нужно откладывать мечту до лучших времен. Лучшее время – это сегодняшний день!
Горе от ума
Я думаю, что многие знают, а кто не знал, расскажу: проблема, связанная с похудением, у нас в голове! Да вообще многие проблемы «от головы». Мы воспринимаем первый шаг или невозможность не сорваться как препятствие, ставим себе блоки. А теперь вспомните, какие препятствия вы преодолели в жизни, какие достижения уже имеете? Поверьте, вы зачастую принимаете это за рутину, но вы же смогли: окончить университет (а может, и не один); вы смогли найти свое призвание – работу; вы родили детей, воспитываете их. Думаете, жизненные достижения не считаются? А вот и считаются! Сядьте и подумайте, что вы можете сказать о себе: я замечательная мама; я замечательный специалист; я замечательная жена; я замечательная хозяйка; я круто вышиваю, вяжу, катаюсь на велосипеде. Вы и именно вы успешны!