Засыпай, малыш! 9 шагов к здоровому и спокойному сну ребенка. Мария Алешкина
Читать онлайн книгу.
к середине дня ребенок был уже очень уставшим и капризным. Я стала думать, разбираться. Ответ же был на поверхности. Точнее, на улице. Просто пришла весна. По утрам из-за штор с каждым днем все раньше стало пробиваться еще даже не солнце, а просто светлеющее небо. Детский организм расценивал этот свет как сигнал к пробуждению и в общем-то делал все правильно, по законам природы. Но мне с этими законами соглашаться не хотелось. Мы залепили окна в спальне фольгой, завесили плотными шторами, и в следующий раз ребенок проспал до 7 утра!
5. Тишина
В вопросах тишины важно не впадать в крайности. Не надо приучать ребенка спать в полнейшей тишине, но и включать рок-концерт на полную громкость в спальне малыша тоже не стоит.
Детям до 3–4 месяцев все равно, что происходит вокруг, они засыпают при любом шуме. С 4 месяцев малышу уже мешают посторонние звуки, поэтому с этого возраста лучше укладывать ребенка спать в тишине. Когда он уже крепко уснул, возвращайтесь к обыденному уровню шума в доме. Однако важно исключить резкие громкие звуки, которые могут разбудить ребенка. Во время внутриутробного развития малыша постоянно окружают звуки: стук маминого сердца, ее дыхание, кровоток, голос и приглушенный шум внешнего мира. В первые месяцы жизни ребенок еще не знает, что такое тишина. Поэтому маленькие дети чаще всего крепко спят и мало реагируют даже на перфоратор соседа.
Некоторые дети чувствительны к фоновым звукам: звон посуды, игры других детей, голоса. Замаскировать их можно с помощью так называемого белого шума (подробно о нем я расскажу ниже). Для этого подойдут шум воды, мамино «ш-ш-ш» или специальные приложения на смартфоне. Только, пожалуйста, не дуйте феном в ухо ребенку, пока он спит! И это не пример для яркого образа, а реальный случай из практики. Одна мама укладывала ребенка спать под шум фена и оставляла его включенным рядом с кроваткой на весь сон малыша. Она делала так на протяжении нескольких недель. А потом удивлялась, почему ребенок вдруг стал капризничать при засыпании и плохо спать. Действительно, почему? Это еще удача, что за время таких феноколыбельных не случилось ничего опасного. Ведь, теоретически, фен мог бы упасть в кроватку, перегореть, задымиться, оплавиться… Даже думать страшно, что могло бы произойти!
Обратите внимание на информационную тишину во время отхода ко сну. С возрастом ребенок отвлекается на интересные изображения, предметы интерьера, узоры на постельном белье, мобиль, мамины сережки, разговоры в соседней комнате, знакомые звуки за окном и т. д. Чем старше малыш, тем лаконичнее и скучнее должно быть место для сна.
Ребенок воспринимает даже незначительные перемены в освещении, температуре и влажности воздуха и может реагировать на них плохим сном. Поэтому, перед тем как укладывать малыша спать, лучше заранее убедиться, что комната готова к детскому сну от и до. Напомню:
• Оптимальная температура воздуха в комнате – 18–22 Со.
• Оптимальная влажность – 50–70 %.
• Проветренное и чистое помещение для сна.
• Приглушенный