Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку. Анастасия Залога
Читать онлайн книгу.
это блокирует определенные стороны личности. Ставит запреты на некоторые естественные и спонтанные проявления.
Представьте человека, которому в подростковом возрасте говорили о недостатке эрудиции. Став взрослым, он испытывает трудности с выражением собственных мыслей, чувствует неловкость в компании интересных людей. И некоторая степень внутренней свободы ему действительно необходима.
Подобное невидимое клеймо есть у многих. Поэтому пришло время сразиться за собственную свободу и избавиться от ограничений.
Упражнение 4. Ментальные ловушки
Разберем это упражнение на примере о недостатке эрудиции. Для полной или хотя бы частичной ликвидации ментальных препятствий, пройдите по алгоритму следующих вопросов. Итак:
1. Это действительно так? Уверены в этом?
2. Как влияет на ваши проявления подобное убеждение? Вспомните, как ведете себя, когда убеждены в собственной глупости.
3. Сформулируйте утверждение, противоположное прежнему, например: «я эрудированный». И найдите три примера, которые подтверждают эту мысль. Постарайтесь вспомнить то, в чем действительно хороши?
4. Что характерно для тех, чьи интеллектуальные способности неоспоримы? Например, для нобелевского лауреата? Или для обладателя «Пулитцеровской премии»? Поразмышляйте и запишите 10 отличительных черт таких людей.
5. Позаимствуйте что-то из проявлений тех, кто обладает недостающими вам качествами.
Это упражнение подойдет для любого ограничивающего убеждения. Выход за рамки привычного представления о себя, возможно, не будет простым. Но вырваться из плена надуманного несовершенства действительно важно.
Поставим финальную точку в деле причин нелюбви к себе. Что или кто влияет на самооценку:
– Родители формируют низкую самооценку ребенка через подчеркивание недостатков, ошибок, критику и сравнение с другими.
– В период обучения на самооценку влияет успеваемость, а также место в иерархии школьного сообщества.
– В паре самооценка снижается через регулярную критику, подчеркивание недостатков и оскорбления.
– Неудачи в отношениях также негативно влияют на любовь к себе.
– Рабочая среда воздействует через ряд факторов: соответствие выбранного призвания талантам; обратная связь на результаты труда; степень признания и место в профессиональном сообществе; величина дохода.
– Соответствие социальным стандартам приводит к удовлетворению собой; частичное либо полное несоответствие чревато проблемами с самомнением.
– Негативным образом на отношение к себе влияет вина за совершенные ошибки.
ГЛАВА 3. СТРАТЕГИИ ПОЛУЧЕНИЯ ЛЮБВИ
Мы так привыкли носить маски
перед другими, что в конце концов
стали носить маски даже перед собой.
(Франсуа VI Ларошфуко)
6.45, резкая трель будильника. Утро