Медитация: принять негативные и позитивные стороны жизни

      Нам нужно научиться жить с негативными сторонами нашего существа, а не только с позитивными. Лишь тогда мы можем обрести целостность. Обычно мы хотим иметь дело только с позитивной частью. Однако нужно принять их обе. Именно такова жизнь – всё вместе. В данной медитации вы на практике отработаете понимание и приятие всех аспектов своего существа – как хороших, так и плохих, – тем самым способствуя зарождению гармонии.

      Выполняйте эту медитацию в удобное для вас время. Уделите каждому из трех шагов по пять минут. А прямо сейчас можете устроить себе пробный сеанс, затратив на каждый шаг всего по нескольку секунд.

      Шаг первый. Закройте глаза и начните вглядываться внутрь себя – в свое тело, в свой ум, в свои чувства. Вот прямо сейчас – где вы можете найти негативную часть? Она всегда присутствует, так что просто отыщите что-нибудь «негативное», сколь бы незначительным оно ни казалось. А найдя, не делайте ничего, чтобы избавиться от этого. Предположим, вам неспокойно – вот и будьте беспокойны. Или вам холодно – дрожите себе на здоровье. Либо же вам жарко – значит, потейте и не беспокойтесь по этому поводу. Если вы несчастны из-за каких-то обстоятельств вашей жизни – будьте несчастны! Не нужно поднимать лишнего шума по этому поводу – просто будьте несчастны. Или если у вас что-то болит – пусть болит, расслабьтесь. Какой бы негатив вы ни обнаружили на этом этапе – расслабьтесь и примите.

      Шаг второй. А теперь отпустите эти негативные части и, все еще не открывая глаз, снова вглядитесь в свое тело, ум и чувства. Теперь попытайтесь отыскать позитивную часть себя. Она там есть, эта другая сторона, другой полюс, так что отыщите ее, сколь бы крохотной она ни была. А когда найдете, не делайте ничего, чтобы ее увеличить или удержать. Просто расслабьтесь, пребывая с этим позитивом. Возможно, это просто ощущение комфорта от того, что вы сидите в удобном кресле, – вот и наслаждайтесь. Либо же тот факт, что вы можете прочувствовать эти моменты, пребывая наедине с собой, – расслабьтесь радостно. Или если в сознании всплывает воспоминание о том, когда вам было хорошо, или чувство легкости – наслаждайтесь. И не нужно лишнего шума. Примите все это точно так же, как приняли негатив.

      Шаг третий. Сейчас отпустите и позитивные части себя и, не открывая глаз, просто будьте – позволяя быть также гармонии между вашими темными и светлыми