Психосоматика, или Болезни в твоей голове. Алена Сергеевна Северина
Читать онлайн книгу.
выполнять заданные команды. Именно с этим связана необходимость контролировать произнесенные фразы, ведь вы тем самым даете своему телу команду к действию. Если вы задумываетесь над своей речью и подойдете к этому осознанно, то поймете, какие вы отдаете приказы своему телу, а оно покорно исполняет, приведу яркие примеры: «голова пухнет», «ты мне кровь сворачиваешь», «глаза б мои не видели», «сердце кровью обливается» и еще множество подобных фраз, которые произносят окружающие, да и мы сами. С этой минуты, не повторяйте эти фразы, даже мысленно.
Вернемся к аффирмациям и самому главному, как их использовать в повседневной жизни для оздоровления. Аффирмации можно использовать как готовые, в том числе и представленные в этой книге, так и придумывать самостоятельно, под ваши конкретные потребности и задачи. Однако, для создания эффективно работающей на вас и ваше здоровье аффирмации требуется соблюдение некоторых условий. Есть несколько простых правил для создания эффективной аффирмации:
1. должна быть лаконичной, но яркой
2. должна звучать как свершивший факт, т.е быть изложена в настоящем времени
3. не использовать частицу «НЕ», т.к мозг просто пропусти ее и даст нам обратный эффект.
4. должна звучать правдоподобно и конкретно
5. визуализируйте процесс и результат
Теперь разберем каждый пункт более подробно.
Как в армии отдаются приказы? Правильно, четко и коротко, должен быть конкретным призывом к оперативному действию.
Нужно представить, что желаемое у Вас уже есть в настоящий момент или происходит прямо сейчас.
Вселенная не воспринимает частицу «НЕ», как и наш мозг, таким образом игнорируя эту частицу вы получите совсем не то что хотели. Если говорить о нашем мозге и почему он не воспринимает отрицание. Давайте проведем эксперимент, выполните задание: подумайте не об азиате, затем подумайте не об обезьянах. Ну, что получилось? Правильно, сперва вы подумали именно о том, о чем думать не нужно было, ведь для того чтобы подумать не об обезьянах, нужно сперва представить обезьяну, а затем других животных и затем исключить обезьяну.
Другим примером является отсутствие иной цели, кроме необходимости что-либо отрицать, это легко продемонстрировать на ярком примере: «Не думай о белой обезьяне». Наверняка сложно выполнить эту задачу и отвлечься от мысли о белой обезьяне, ведь нужно изо всех сил о ней не думать. Проблема в том, что в этот момент нет никакой другой цели, как в примере: «Не думай о белой обезьяне, а думай о черной собаке!».
Если вы лежите в постели с температурой и кашлем, постоянно повторяя «я здоров, я здоров», мозг будет сопротивляться, потому что в это сложно поверить. Однако можно расширить это утверждение, разбив конечную цель на небольшие задачи, например, «моя температура снижается до нормальной, мой нос очищается от слизи, я начинаю свободно дышать и т.д».
Если во время произношения в слух или про себя, во время написания аффирмации вы будете представлять