Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым. Мария Попова
Читать онлайн книгу.
стратегия может быть работающим вариантом на короткий срок для психологической стабильности. Ведь измеримые вещи понятнее и комфортнее. Но следовать такому подходу всю жизнь вряд ли получится.
А вот выработать привычку осознанно подходить к выбору пищи вполне реально. Наилучшим решением здесь будет умение расслабиться и слушать себя. Организм без подсчета калорий расскажет, правильный пищевой выбор осуществляется или так себе. Правда, прийти к этой мысли мне удалось после многочисленных экспериментов над собой. И одними йогуртами дело не ограничивалось.
Но тем, кто умеет учиться на чужих ошибках, можно идти более простым путем:
Сместить приоритет в сторону потребления простой и натуральной еды с понятным составом.
Обращать внимание не на калорийность, а на ощущение комфорта после приема пищи: если оно есть – значит, выбор был верным.
• Понимать, что для здоровья важны не цифры на упаковке продукта, а целостный подход к своему образу жизни.
• Знать, что секрет стройности заключается не в жестких диетах, а в разумном балансе.
Глава 2
Полезные привычки, которые вредят
Почему-то именно плохие привычки способствуют хорошему настроению.
18 ноября 2006 года я встречала в отвратительном настроении. Прошло уже полгода в статусе секретаря на ресепшн с большими карьерными амбициями. И если с квалификационными аттестатами был полный порядок, то второе столь важное для меня изменение так и не наступило. Я никак не могла похудеть.
Позади были эксперименты с подсчетом калорий по различным формулам, где-то глубоко в шкафу валялся не помогший мне пищевой дневник. А вчера после дня рождения подруги я купила торт и одна его съела. Теперь меня мучили два вопроса: «Зачем я это сделала?» и «Как жить дальше?».
История про то, как я анализировала свои ошибки
На кухонном столе лежал любимый глянцевый журнал. Там печатали статьи о красоте и фитнесе, постоянно делились лайфхаками для стройной фигуры и рассказывали, как правильно питаться. Я покупала каждый номер.
Но этим утром мне хотелось написать гневное письмо в редакцию про то, что их советы не работают. Я даже представила его:
«Уважаемый главный редактор!
В Вашем журнале регулярно выходят рецепты блюд с информацией о калорийности. А в разделе «Упражнения» представлены тренировки с указанием количества энергии, которое сгорит при их выполнении. Я пробовала все это выполнять, но результата нет.
Не могли бы Вы напечатать статью>, где поделитеськак это все-таки работает на практике в реальной жизни? Вот, допустим, такой пример: на прошлой неделе я бегала с подругой по стадиону, вы пишете, что это полезно. Мы с ней практически одинаковой комплекции, обе тренировались час.
Согласно таблицам в интернете, я и она потратили равное количество энергии. Затем мы вместе поужинали,