– После ужина исключите любые занятия, которые возбуждают нервную систему. Выключите телевизор, отложите гаджеты, замените активные игры более спокойными.

      Выбирайте рисование, лепку, чтение, настольные игры, конструкторы.

      – В качестве фона для занятий можно тихо включить спокойную музыку, звуки природы.

      – Купание или душ помогут ребенку расслабиться и настроиться на последующий сон.

      – Выключите в помещении яркий свет, включите ночник.

      – Уложите ребенка в постель, пусть слушает сказку лежа.

      – Сядьте рядом с ребенком, обнимите его, чтобы он чувствовал тепло вашего тела.

      – Читайте сказку расслабленным голосом, медленно, делая паузы.

      Вы оглянуться не успеете, как ваш малыш будет сладко посапывать в своей кроватке.

      Засыпай, ослик!

      В сказочном лесу жил со своими родителями маленький ослик. Больше всего на свете он любил нюхать красивые цветы и танцевать. А еще играть в веселые игры, как и ты.

      По вечерам он наблюдал за звездами. Ослик мог бы всю ночь напролет смотреть, как темнота медленно опускается на лес. Словно накрывая теплым одеялом мир вокруг.

      Как солнышко скрывается за горизонтом, окрашивая небо в непривычно яркие цвета: желтый, красный, оранжевый… И ждать, не упадет ли с неба звезда, чтобы загадать какое-нибудь заветное желание.

      Но обычно с наступлением темноты к ослику подходила мама и напоминала:

      – Малыш, тебе давно пора спать. Тебя ждет твоя кроватка.

      – Но мама, я совсем не хочу спать, – отвечал маме ослик.

      При этом он сладко зевал и потягивался: «Аааах…». Потому что очень уставал. Каждый день он просыпался, вдохновленный тем, как много ему предстоит увидеть и узнать. Вскакивал со своей маленькой постельки, радовался и приветствовал солнышко. Бежал к весело журчащему ручью умываться. Потом завтракал вместе с мамой и папой: ел траву, сладкие ягоды и закусывал корой деревьев. И бежал играть в салки, жмурки и прятки со своими друзьями: кабанчиком и барсуком.

      Обычно к вечеру ослик был совсем без сил. Но ему казалось, что он еще мог бы поиграть в догонялки и побегать вокруг деревьев наперегонки.

      – Мама, ну еще пять минут, пожалуйста, – говорил он.

      При этом он широко зевал «Аааах»… А его глазки слипались.

      И как только его голова касалась подушки, он засыпал, не успевая дослушать мамину колыбельную. И крепко спал до первых лучиков солнца.

      Ему снилось, что он летает над лугом, словно яркая бабочка, рассматривая разноцветные цветы. Он легко отрывался от земли и парил, подставляя свою мордочку ветру.

      – Как жаль, что ослики не умеют летать… Аааах.., – вздыхал, позевывая, ослик.

      Вот и в этот вечер ослик сидел на полянке и смотрел на звезды, когда к нему подошла мама. Она встала рядом и прижалась к нему, согревая своим теплом.