Беременность и роды в вопросах и ответах. Отсутствует
Читать онлайн книгу.
накоплению их в организме.
Через 15–20 минут вы обязательно почувствуете облегчение. Проблема может остаться, но перестанет так же сильно волновать вас и оказывать вредное влияние на ваше самочувствие.
➭Посещайте бассейн (конечно, в котором чистая вода).
➭Ходите в сауну хотя бы 1 раз в месяц, а лучше каждую неделю. Любые водные процедуры очищают сознание и тело.
♩ Посоветуйтесь с врачом, можно ли вам посещать сауну.
➭Старайтесь держать ноги все время в тепле. Делайте ванночки для ног. Используйте то время, когда смотрите телевизор по вечерам. После ванночек обязательно сделайте массаж стоп с кремом. Вы принесете огромную пользу своему здоровью. К тому же будете хорошо спать.
➭Как можно чаще смейтесь. Грустные мысли разрушают здоровье, а страдание отравляет организм. Если не всегда можете смеяться, улыбайтесь. Таким образом, включаются подсознательные рецепторы, и организм начинает «работать на радость».
➭При первой же возможности ложитесь отдохнуть.
Что делать, если у будущей мамы судороги?
Самая частая причина появления судорог – нарушение минерального обмена. Основные микроэлементы, играющие важную роль в регуляции мышечного сокращения, – кальций, калий, магний и фосфор. Любое нарушение баланса может вызвать судороги.
Судороги могут быть связаны и с некоторыми осложнениями беременности. На ранних сроках это токсикоз, которому сопутствует рвота. Если она повторяется снова и снова, то организм теряет микроэлементы. Часто у будущих мам случается анемия. Во второй половине беременности встречается также гестоз. Судороги могут стать следующим звеном в цепочке любого из этих явлений.
Сосуды тоже могут играть роль в развитии судорог. С увеличением срока вашей беременности матка растет и все сильнее и сильнее давит на сосуды малого таза.
Тесное белье или неудобный комбинезон также провоцируют появление судорог.
Выбирайте обувь с невысоким устойчивым каблуком (3–5 см), особенно если у вас плоскостопие.
Иногда причиной судорог может стать холод, поэтому одевайтесь по погоде и не переохлаждайтесь.
➭Болезненные сокращения мышц в икрах и стопах. Часто случаются ночью, когда женщина лежит, вытянув ногу.
➭Если судорога охватила стопу, растяните пальцы ног, как бы приподнимая их, старайтесь максимально притянуть стопу к передней поверхности голени. Не поджимайте пальцы и не вставайте на цыпочки.
➭Для того чтобы снять судорогу, которая возникла в области голени, встаньте и перенесите вес тела на ногу, сведенную судорогой, колено при этом держите прямо, пятку прижимайте к полу, постепенно выпрямляйте ногу, чтобы растянуть мышцы голени. Можно обхватить голень посередине таким образом, чтобы большие пальцы находились сзади. Энергично массируйте икроножную мышцу, увеличивая давление. После судороги несильная боль может сохраняться в течение какого-то времени. Потерпите. Постепенно все пройдет.