Сбалансированное питание школьников: домашнее меню. Илья Мельников

Читать онлайн книгу.

Сбалансированное питание школьников: домашнее меню - Илья Мельников


Скачать книгу
майонезом. Сверху украсить апельсиновыми дольками.

      Салат из морской капусты и кальмаров

      Ингредиенты:

      320 г маринованной морской капусты, 80 г филе кальмаров, 40 г подсолнечного масла, 1 морковь, 1 головка репчатого лука, молотый перец по вкусу.

      Для уксусно-солевого раствора: 50 г воды, 50 г столового уксуса, 1 ч. ложка соли.

      Приготовление:

      Очищенное от пленки, промытое филе кальмара варить в кипящем солевом растворе 2–3 мин. Нарезать «лапшой», опустить в уксусно-солевой раствор на 30–40 мин.

      Очищенные и промытые лук, морковь нарезать соломкой, ошпарить кипятком и поместить в уксусно-солевой раствор на 6–8 часов.

      Маринованную капусту, кальмары, лук, морковь перемешать, добавить молотый перец по вкусу.

      Винегрет

      Ингредиенты:

      1 небольшая свекла, 1/3 моркови, 1 небольшая картофелина, 1 соленый огурец, 0,5 небольшой луковицы, ¼ стручка сладкого перца, ¼ кислого яблока, 1 ст. ложка без верха квашеной капусты, щепотка соли, щепотка сахара, неполная ст. ложка подсолнечного масла, зелень петрушки, укропа, сельдерея.

      Приготовление:

      Промыть щеткой под струей воды свеклу, морковь и картофель. В большую кастрюлю положить сначала свеклу и залить ее водой. Свекла должна вариться не менее 1 ч. Долить в кастрюлю горячей воды и поверх свеклы положить морковь и картошку. Когда вода в кастрюле закипит, всыпать соль и продолжать варить еще 30 мин. Потом слить воду, остудить овощи и нарезать, очистив их от кожуры, мелкими кубиками. Овощи переложить в миску и добавить нарезанные кубиками огурцы, очищенное и мелко нарезанное яблоко, мелко нашинкованный лук, перец и капусту. Всыпать соль и сахар. Мелко нарезать зелень и сладкий перец и тоже добавить в винегрет. Залить все подсолнечным маслом, перемешать и выложить в салатницу. Винегрет можно украсить веточками зелени, кусочками огурца, моркови и свеклы.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу