Как быстро похудеть. Экспресс-курс доктора Миркина. Владимир Миркин

Читать онлайн книгу.
В начало121314151617

Как быстро похудеть. Экспресс-курс доктора Миркина - Владимир Миркин

Как быстро похудеть. Экспресс-курс доктора Миркина - Владимир Миркин

Скачать книгу
пищи (завтрак, обед, полдник, ужин). Избегайте случайных перекусов в кафе, компании друзей. В то же время нельзя пропускать приемы пищи, так как, если вы проголодаетесь, вам будет сложнее избежать срыва.

      Теперь предлагаю вам пройти тесты для выявления причин переедания (табл. 3, 4).

      Таблица 3. Заполняете ли вы свободное время едой

      • У вас правильный стереотип питания и вы не заполняете свободное время едой. Вы ведете активный образ жизни, можете организовать культурный досуг, ходите в театр, кино. Вы не страдаете от скуки и не заполняете ее едой.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Татонь Я. Ожирение: патофизиология, диагностика, лечение. – М.: Медицина, 1981.

      2

      В мае 2008 г. «Факты» рассказали о Мартынюке, который за год с небольшим похудел на 121 кг.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEAYABgAAD/2wBDAAgGBgcGBQgHBwcJCQgKDBQNDAsLDBkSEw8UHRofHh0aHBwgJC4nICIsIxwcKDcpLDAxNDQ0Hyc5PTgyPC4zNDL/2wBDAQkJCQwLDBgNDRgyIRwhMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjL/wgARCAHHASwDASIAAhEBAxEB/8QAGwAAAgMBAQEAAAAAAAAAAAAAAQIAAwQFBgf/xAAUAQEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA/9oADAMBAAIQAxAAAAH30kJIQSQkgIRCAAgVB5UpcKCXyhi41MMVg0ECJASQkkBCAQwWEGuSEIhJIQSEUqBCgKxgNnK87yjvrwFPW7fH0n0nR8y9qdts9o5UjAEBBIJCEEAMFMhqkhIIEQEhUiMgtT8cp8caRDFLqC5XYoDVM5631XzTsnvH52g1HPYWQEkkJBAwQgYGmAkiwIkJIoEasT5v7X54VX1MF03GSdCsyU9BzkHuXnnNGznHru55r0ZbZUxfblc0mpxhISQBghpkBJIFZCCAWuys43hfe+QB0quoZ9NrlQ0gxVbKSmu+s53F73MNvrPDe3L3Rwgge/NcXgMCSEkhoghJISCEUgFNtJj8V6jzRp6FGgvaMOhoHUuU1PzAcnRmH9p4b2ptsqtCJA202l5ViSQBENAkJBAiQgKi03VHL4HpeWUMhMddWU6N2TaHLbmMwZRF63KLvXcjuFrhiAgFldheysSQBEheQAyAIkIDBEsUy87r8c52rDpGo1MYNdN5Ti6XKLhrJVxez589ju8X2Tvzn6i4MAWJeOZASQkBLpAESBEAZCAHzpR5W7ML63zPbNudMpd0MmY6vCfAdq3mXFnmPQeeF9HyNR2JlsNOnkQ9L1fCXHuR5zvFkkICC6QBEhCCRKPPl3NsU87sw9Az2VZj0tTwrmjOV57IV66qDPytFBvtkO3v5UEqpsJU4F9N5vSexKqXNmY3iAJEDgnnxqFuBbcp5avViNOHfhO/v5vZM1fHvNqXaDztPdyHOydTCbmloc9nNPR07ueZwrlIUnu34XdFBh0ICTLq5J5xaHNG3HYaXzcwXndLlFxqvOr6Lldc8J6DfpLOd0IcHF3MJ55uX0TpsLjJzrwdDLbQdOvdhOfEB1vYfPfclwIN8EGptY+c27+KbNGXoFXL01nL3YnEayHrOhwuuFlYISFePqUHlef0OId2jHC1qIbSQdnkNzQa6LC31XnHPbKUOhASEE8lw/S+cBfiU73F05DC6qbr+VoO/wBnl9MuCqG2th5n55PEb8I9tF5ZZVpLVNAuGys3aqNgmeOe208rrGuCDQE4nl/T+RHe3ScE9PiFufRmJdV6A9IHQWQBpGMr5I5xQY41i2E14tRMhoEdLTVqzAvuuym/2PgPbnREgWVjn+H9X4U3PT0Tn4fTcAxsjGjolD044HbHGjmGXz1SES6AjIWSVmoiopJyh053OrXk6Q+K7GaelyLj6cJCMpMPifoHggbcmg3cDt8Ezb6+qZFfMHpcxTv8bf58pr0bDDKHGikYVuXUSoHW5Xvz5+/b4RvNJHtx2mxucD6xAQkEXwPv/nxZuw9IyDVWZF28c0VqSoykuyW1i9Tl1D5UcdqnGkUWRy/6D4v2py/E/RvnI3R5lp6YcDqj45gPqpBIRBvnX0T50XbsVRsy9DknovO7qjEigtpRxK7KxadWAFiWEZWGSAZ0tOn6nxWs9P4t6izXstBXSBaWxn1MiBKkb539E+cF+3nWG/LnUz78DGcqg0BK7W5pKxCy0QDKpChHuGso6LdApp22HO6eCgtx6eSdHFnh9agJICP86+ifPRsJoLkWo0VLB6yoyjKSoQLxx1hAj2lV2nQVaGY020azAteE6ePKTTlAK7a9J9RkATUho8Z6jOeEq05RQVGghFWoZW0Fb6PSHGv9JWca3ooZdDQnN6KHIu38YZzULmvQx0bspnsu6BXtsc7SsCBgKHQz+U9jgPOVlSKqC2vaDpN2zQUI9tdQEtzF+a6gd814nkPSeVO+nG3luOlSb7ekB3YrZ2OjGAJIAElVF2U5uHtKcW3poYBurE6XNQ9JMO0ZjkNJqUXAhNHJOw49XepOGvRQxdi3QE2QgaBIY6EkICCIyGeu+kSt0EZGHpuqFSyHP3you18fQdHnUOVtpcZlJEsQkVxS5A0YBaEYk3LIEQArsUprvqM9OtTIdSGcaVK7Iwq6IZb3JUmlCg2qCMRQ6kZCPAxChHgIWRjbIAgqRWUVGQChB0AAJWMyMPKwWRGADASxStmBCIEFhBaCp3YBYiNCaoHBIAIwES1ShNKFK2sVS2srSxRWsAGUkjADxQGMSElRcis0IICMCECGuSAEhJIRZBJIKZALIJJAiQEkAZCGQZpCLILJCySAMgRICSH/xAAsEAACAgEDBAEDBAMBAQAAAAABAgADEQQSIRATIDEiBTJBFCMwQDM0QhUk/9oACAEBAAEFAv5s9MzMz/ePXMzCZmZmZmZ/umZmZni7XVpLPqNuV+oXgj6nF+o1ZSwOP7hhMv1CULqNdbdPkZ8wN8DZBxinUNQ+n1iXIG/tGGazXLppY72NmblnuMDFbBeMFYIxrbTaxwKrlsXMz/U/PQzWar9PUWVZnMLCfFoOJjMw03CHpTKdQUZLN65m6Z/pfmGEzW393Uj2EzNom3E5mehzPUwTB8WzPp77qugMzM9PxPz/ACGGa+zt6Vwd2xoXJCiKC07Bn6YzsNP0rGDSKJ2lEvrEPB+l/wCIeGYD/QMM+of6zShTBQGPZWCvE2Q1AQjjHQiWyz39NfFg8Qf6Jmr/ANZgJQIBmAAdTD0xCJYJYMnQ/HUj+sZbgpj5IMQHoPDbCF6WnBJxNLgahTmDxH8x6GX5W2z/ACVj4Dw3RTOI1mJZqFWdzebBFG5q/tHiP6Bl4yLllfCM2yHV8nXwahzO5mF9sbUEwq1kFdYm3DX+tCu4qIPEfy/noZaPiwGV4li7g1Zgqu7oBiJ8tWmECcanTbz2ipFUt+U0dWyoCfjwH9AxhGXg/GwQrmbIKogwdV9qgQiBOTwEUm9F4A8h/RKy/UU1Q6iu9x0IGGbBTmXjfAcWz1HPH6oU3VXAsmptEXViC6s+A/oGa7VllJyvc7VnqZllu1U+JraOZaw3pbC0Zsy5d96EpYjZm4CdyC5hBq3ETVo0Uhh/MSFGp1PcmpeVjjYJQ+6ktB8n2cYNZsusCV1NiZzCcDd82UMulabSD2zg56bpXcUI+ovFsDr/ABvYta3ag2ljNT96p8W4Ons23e4+VgcqDfW0NlcNqRHLEDbXqLMIPeMCofuKedqsHI3Z6j3oLM1Zm6bpnztuFcexnbIm3Mu+/d8LT8zw1QN9QPyORDZMpM5mQpttzNTxaPZ5rT4ndmWWbVry8PHT8J9umt2Wdc+V+o2RmmYBMcXCVt8W+VZPH01iTqvjN3HxmFMzNRZiUgu9qZ1f5TlEWD4PqH+WkQAWj5GfhP8AEIji1PPU6jtKWmcxFzNsxxcOR9qciwbT9I5s1ant06jaDeJVWzr2VxbpKnXRlKy9nd1W2JxPRJGfb0OErd4DuJGAv+AT6a+fPU2GqhrGY7twEU7QLoCTNQMN/wAKZaMj6MObvVib20mgVIcbW3YItsllFldOkHw/KqTOY/wpr9k4jHM0qS/iD/W/Gns7N/l9Rz+n3YbHbsUz3GCpNXcTcl/elisjLD9v0dMU25MShKzDzNoMsO13vCKrcVHMrMsbItO+VDaS0/NK4TWERj+yh+YOZp236bxuq71LgiL+7UjZB+wNvXULgn0571IByxyPprAaEtk9d0Kbj2qlOvqrC1uFgfAZ5nMZtg5wvup8DVNmWN8ivbRBltBbuq8teAur+xrMSgd2DKW6j5TEoOHxy6z6W3/ydTNuZnAevI1dGpZYpOM9CMlosLYjN8tMm+1mN1uOymmv7Gp8td/sNwKnCOpOnv1aho54/O4o1eMWDn6b6g6ezBHcKGtCgQHoBk1fNm6O0zE3GK4WOu2e5pju03j9UTBDYjVlRu3V0agGt/bT3EbEazj6apXSzdC0AxCYbAI926am0l+gmcV1jarcRjGMXiV1PZN1dCqrNOC309s6fx+pHjbmDfUeyt0eB9waflvdSG6zaFHQTMJ4bLnU3FR0An492rGMYwmLN7MK6Y1hsLqtaaOzt6jx+pLkHerJZuhqrMvCuhG2A5B9n19LQLc/TEMbiM2ZfquGP7cA6ZxE4Uei0JhX5ATctYJtvmnC1s5+QlFvdo8NcVGkyGhFxi9tZYlBmycqWmnTe3cKWq4tGZuhJmovFam5r4YOZjHV4IxwJ9kUxDkgVpDcTKfgm7neImo2r4fUwWpGWVa2EqawG1nljfJuYvym0VVkTT3dthzOFWyzjUWd22v7n9oOT0X7gdzQ5aZCxjB62xa8xKQJdZvm1jO0YKePDXLu0rbbCqsIm7L8q0bEoo2hvcImmv4dmY6y3ZWqfH0zGL1/59TdgFiemj0Z1GnHMAMRio7haboLVgsWbvG4bqCOcSsNL/tZcmuldzn4t0zmciU3ApqmD6oyyjuVOYp46E5YdQMn6avb0v1PSCi0GKqxrIEd5+nsE7TiYceLfYfYlQyX/cftYDj4ht1WeDDM5nKmyoMVGZYwmo6Az8Die+n4qXLULsp+rLu0AAMHEq7MQ1mOpJIwN/ift/6ij9viEwLmn7Wz0MM3dSxhOT0/MPXSj50nNOpr72lG0jbBVmCsqQx2u14ndHj+PyDNxeM2V7mJpsNpdQMMDN0zmHr7jT8z8dD1q+CaRs0anXV6WFhZZ6lVYtbtPXO6Y91We6PH8ROY2by64e1edDbg6n2saZ6/9WftzMHufnwUZLvE1LozcsB8kVNzaFDO0yTBjrDX5D2PkV+9PndcPkD27bTuA4bPXgxgojNuMWeh454VSxWoLP06OG01ix8gV2BxrLGW1b5bcrrnyJ2yjhBZtYWbHazMf5Kj5U/d+YAWII2u+7qg4J5meqIWgqEQAQUI4VXrndzHEVjWb/3Jt8xHTfqCw2loT8d0BgO1j76cR33HoBM4XEPQCBIEgQRahO06j9QYbd87hwbcHvLHPRfXgJflNT6rPsHiA4J8HbPUDrjM2mJWXnbKRVE2mDBiGb5anJELmb8zCzbibYtXHj9TqarWM25vY9Q9T0PM2wVCbEEp0Bcf+fhho1E7NYgqr6Yj0qSPiSiuIXz0YQpxDnODKqsDb13rO8k/ULLLVtruqNTj2Z+OhmYBmAYlaPa2m0iUz1CMzHgxjTCbUtBZuepM9Q4iVExKsQDpuY+V9IuR0ZG99SYYqdNLp++6KE
Скачать книгу
В начало121314151617