Код здоровья сердца и сосудов. Сергей Бубновский
Читать онлайн книгу.
всего лишь локализацию боли, находящейся в мышцах. Повторю, нервы не болят, они не имеют болевых рецепторов. Расслабить, разгрузить мышцы – значит снять боль.
Первый ключ, который поможет вам открыть свой код здоровья – диафрагмальное дыхание.
При лечении хронических обструктивных болезней легких (ХОБЛ) необходимо применять еще и правила закаливания, в данном случае я говорю не о закаливании воздухом, так как воздух не должен быть морозным при дыхательных упражнениях, а о закаливании с применением другой стихии – воды. Методика закаливания водой описана в главе «Стихия «Вода».
Итак, первый ключ, который поможет вам открыть свой код здоровья – диафрагмальное дыхание.
Ишемическая болезнь сердца
Еще одним серьезным камнем преткновения, мешающим выйти из хронического состояния мышечной недостаточности, являются заболевания сердечно-сосудистой системы (ИБС). Естественно, все больные, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, в 99 % случаев детренированы физически. Они не знают, что заболевания сосудов – это атрофия мышц, в которых проходят эти сосуды, и, соответственно, не знают законов возможности восстановления тонуса этих мышц. Хотя это действительно возможно в любом возрасте. Важно лишь создать для мышц необходимые условия. А условием восстановления этих мышц являются силовые упражнения, с соблюдением условий, описанных в табл. 1 и 2.
Многие больные ходят под колпаком страха перед инфарктом миокарда. Что будет, если не соблюдать простейшие правила, продемонстрировано в табл. 3. Там приведена схема саморазрушения организма, происходящего при отказе от минимума необходимых действий.
Рассмотрим механизм развития болезни сосудов, прежде всего – ИБС (ишемическая болезнь сердца) и болезни миофасциальной ткани (мышечная недостаточность).
Табл. 6. Путь к развитию остеохондроза и ишемии сердца (безболевая форма) – тесты
ЧЕЛОВЕК ЗДОРОВЫЙ
Может наклоняться с прямыми ногами вперед, достает пальцами рук пальцы ног
Может отжиматься с прямой спиной 30 раз
Может подтянуться 10 раз
Может держать ноги уголком
ЧЕЛОВЕК С УГАСАЮЩИМ ЗДОРОВЬЕМ
При наклоне вперед боль в мышцах под коленом и в пояснице не позволяет наклониться
Отжаться больше 10 раз с прямой спиной не может
Не может подтянуться больше 2 раз без раскачки туловища (для мужчин)
Не держит угол
ЧЕЛОВЕК С ЗАПУЩЕННЫМ ЗДОРОВЬЕМ
Первые симптомы остеохондроза поясничного отдела позвоночника, простатита, гипертонической болезни
Первые симптомы грудного остеохондроза и ИБС
Первый симптом шейного остеохондроза,