Superentrenamiento. Yury Verkhoshansky
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El calentamiento
El efecto retardado de la actividad muscular
Coordinación del trabajo muscular
Eficacia del consumo de energía
La emoción y otros factores psicológicos
Efecto de la aplicación de frío
Respiración y producción de fuerza
Desarrollo de la fuerza y la propiocepción
Flexibilidad y rendimiento deportivo
El componente neuromuscular de la flexibilidad
Componentes de la flexibilidad articular
La biomecánica y la flexibilidad de los tejidos blandos
Flexibilidad baja frente a tensión muscular afuncional
El sistema matricial de estiramientos
El sistema matricial de movimiento
CAPÍTULO 4. MEDIOS PARA EL ENTRENAMIENTO ESPECIAL DE LA FUERZA,
El problema de los medios de entrenamiento
Características del incremento de la fuerza
Efecto de los medios de entrenamiento especiales
Estimulación neuromuscular para el desarrollo de la fuerza
Efectos fisiologicos de la electroestimulación
Entrenamiento de fuerza y resistencia
La energía cinética y los procesos de la fuerza
Medios isocinéticos para el entrenamiento
Empleo de máquinas en el entrenamiento
La eficacia del entrenamiento con máquinas
El concepto de entrenamiento simétrico
El concepto de aislamiento muscular
La correspondencia dinámica como un medio de entrenamiento de la fuerza
La amplitud y dirección del movimiento
La zona donde se acentúa la producción de fuerza
El ritmo y la duración de la producción de fuerza máxima
El régimen de trabajo muscular
Correspondencia entre los medios de entrenamiento y los movimientos deportivos
El entrenamiento de la fuerza y la resistencia general
CAPÍTULO 5. MÉTODOS PARA EL ENTRENAMIENTO ESPECIAL DE LA FUERZA,
Principios generales del entrenamiento especial de la fuerza
Desarrollo de la fuerza máxima
Ejercicios de resistencia progresiva y autorregulada
Desarrollo de la fuerza velocidad
Desarrollo de la fuerza explosiva y la capacidad reactiva
Desarrollo de la fuerza resistencia
Aplicación de los medios para el entrenamiento especial de la fuerza
Interacción entre los distintos medios de entrenamiento