Лечебные позы-движения А. Б. Сителя. Анатолий Ситель
Читать онлайн книгу.
утром и вечером в течение месяца (рис. 42).
Рис. 42. Лечебная поза-движение при болях при разгибании в грудном отделе позвоночника
Лечебное движение при ограничении подвижности ребер в верхнегрудном отделе позвоночника осуществляют в положении стоя, туловище и голова в положении сгибания и вращения в сторону, противоположную больной стороне, так, чтобы ребра в месте болезненных ощущений создавали выпячивание. Одна рука свободно свисает в сторону сгибания и вращения туловища, плечо расслаблено, другая рука свободно свисает с другой стороны туловища. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд максимально поднять ребра в месте болезненных ощущений. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд расслабление мыщц и опускание ребер. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 43).
Рис. 43. Лечебная поза-движение при болях в ребрах на уровне верхнегрудного отдела
Лечебное движение при болях в сочленении грудины с ключицей проводить в положении лежа на спине. Большим пальцем снизу и указательным пальцем сверху захватить ключицу в непосредственной близости от сустава грудины и смещать ее вверх и вниз к голове и ногам ритмичными движениями в медленном темпе (рис. 44).
Рис. 44. Лечебная поза-движение при болях в сочленении грудины с ключицей
Лечебные позы-движения при болях в шейном отделе позвоночника
Рис. 45. Шейный отдел позвоночника
Поза-движение № 1
Лечебное движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника, проводят в положении лежа на животе, руки вдоль туловища, подбородок упирается в головной край кушетки, голова с максимально возможным поворотом в сторону боли. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд давить подбородком на кушетку. На фазе «выдох» 6–8 секунд – расслабление мышц; за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду поворота головы в сторону боли (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3–6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду поворота головы в сторону боли, – боль будет постепенно отступать (рис. 46, 47).
Рис. 46. Лечебная поза-движение № 1 при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника, фаза вдоха
Рис. 47. Лечебная поза-движение № 1 при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника, фаза выдоха
Поза-движение № 2
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную