Утренний распорядок прост и эффективен, его легко приспособить к вашим конкретным целям и обстоятельствам. Кроме того, он прошел проверку временем. Вы узнаете проверенные техники, которые помогут вам извлечь наибольшую пользу из драгоценных первых утренних часов, и сможете составить себе пошаговый план действий на утро.

      1. Важность утреннего распорядка

      Ключом к достижению целей, больших и маленьких, является утренний распорядок. Начиная день правильно, вы приобретаете целый ряд преимуществ:

      • Вы получаете больше энергии, действуя в соответствии со здоровыми привычками.

      • Улучшаете свое здоровье.

      • Достигаете поставленных целей, сосредоточившись на чем-то одном.

      Утренний распорядок прост и эффективен: всего 90 минут – 30 на физические упражнения и 60 на работу над собой – и вы полны энергии, четко понимаете на что ее расходовать и двигаетесь к намеченной цели.

      Это саммари поможет вам составить действенный ритуал на каждый день, который поднимет вас с кровати и подтолкнет к осуществлению поставленных целей, наполнит энергией и подготовит к возможным трудностям.

      Зачем нужен утренний распорядок? Распорядок поможет каждому, даже если вы думаете, что:

      • «Утром у меня совсем нет времени».

      • «Утром я занят детьми, животными и домашними делами».

      • «По утрам мне надо на работу безумно рано».

      • «Мой партнер отнимает у меня все утро».

      • «Я по утрам терпеть не могу вставать».

      • «Я по утрам слишком сонный для каких-либо свершений».

      У вас появится желание найти по утрам время для этого распорядка, потому что с его помощью вы добьетесь следующих трех положительных результатов: