Месяц письменных практик. Дарья Кутузова
Читать онлайн книгу.
из ожиданий было знакомство с новыми техниками, которые я смогу использовать в работе со своими клиентами. Техники просто потрясающие. Особенно меня впечатлили стихи по алфавиту и методика Сондры Перл. Сама структура книги напомнила мне „волшебный клубок“, следование за которым позволяло попадать туда куда нужно и находить то, что именно сейчас важно и необходимо».
«Не рассчитывала, что материал настолько превзойдёт ожидания. Во-первых, удалось очень хорошо познакомиться с различными техниками и регулярно практиковать. Последовательность вопросов была выстроена очень грамотно. Каждый день предлагалось несколько вариантов заданий и можно было выбрать подходящий в зависимости от уровня стресса и количества свободного времени. Я начинала с самых простых и быстрых, постепенно, без напряжения и с удовольствием переходя к более сложным заданиям, работа становилась всё более глубокой. В результате прояснилось очень многое в отношении себя, окружении, причинах неудовлетворённости, начали строится хорошие планы».
«Опыт „побыть наедине со своими мыслями“, встретиться с ценностями, смыслами, выборами через „буковки“, выстраивающиеся в текст – это бесценный опыт! Вопросы, день ото дня, расширяли пространство исследования себя. Бывали дни, когда вопросы были про „внутренние ресурсы“ или „сильные стороны“. В такие дни крылья за спиной распахивались сами, горизонт будущего становился яснее и безоблачнее. Иногда задания были о „честности к самой себе“. К таким размышлениям было приступить сложнее, приходилось по-настоящему пробираться через страхи, „защиты“, иллюзии, самообманы… было трудно, но очень искренне…»
ПИСЬМЕННЫЕ ПРАКТИКИ: ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Как работают письменные практики
Медленное сосредоточение: дать вызреть
Пишем мы гораздо медленнее, чем думаем.
Когда мы пишем, нам гораздо дольше удается удержать внимание на одной идее, она успевает развиться, дозреть, прорасти в другую идею. И это может быть качественно другая идея, по сравнению с теми, которые приходят, когда мы просто «вертим что-то в голове», «ходим кругами» и «перескакиваем». В частности, когда мы говорим, что «думаем о чем-то весь день», если бы мы регистрировали нажатием кнопки каждый раз, когда мысли об этом приходят нам в голову, у нас получилось бы суммарно за день примерно две минуты. То есть, даже когда мы садимся и пишем 10 минут о чем-то, мы можем пройти гораздо дальше в своих осознаваниях и рассуждениях, чем если бы мы думали об этом весь день. Более того, мы можем возвращаться к тому, на чем мы остановились в рассуждениях, и продолжать – с большей легкостью, чем в устной речи или при размышлениях в одиночестве.
Право на время для себя
Более того, в повседневной жизни время подумать о себе, о своих ценностях, мечтах и убеждениях –