ЗамкнутаЯ, или психологические техники, чтобы не сойти с ума наедине с собой и/или другими. Анастасия Колендо-Смирнова
Читать онлайн книгу.
себе довериться ей. Позвольте себе расслабиться и происходить тому, что происходит. Возможно, вам захочется плыть против течения или выйти на берег. Остановите в себе эти желания. Сделайте глубокий вдох и выдох, почувствуйте, как бережно вода удерживает вас. Посмотрите на небо – какое оно красивое! Звук шумящей воды становится все громче. Вы понимаете, что вот-вот произойдет что-то странное. Но позвольте себе разрешить этому быть. Возможно, потребуется некое внутреннее усилие, наподобие того, когда нужно резко зайти в холодную воду или выпить горькое лекарство. И вот вы ощущаете полет. Ваша спина на секунды отрывается от воды. Вы ощущаете брызги, слышите шум. И мягкое нежное прикосновение снова к воде, которая снова удерживает ваше тело очень бережно и нежно. Почувствуйте, что происходит внутри вас сейчас. Когда опасность миновала? Течение реки осторожно продолжает нести Вас. Спокойно ли сейчас? Какое над вами небо? А воздух – он тут не чище случайно, чем был прежде? И вот вы чувствуете лёгкое нежное прикосновение чего-то. Вы ещё не видите, что это – только ощущаете, что упёрлись во что-то и остановились. Вы приподнимаете голову и видите, что течение принесло вас к берегу. Вы можете выйти и с удивлением обнаружить, что ваша одежда тут. Но перед тем как одеться, желательно немного обсохнуть на солнышке, прислушиваясь к тем чувствам и ощущениям, которые сейчас есть в вас. И когда почувствуете, что это путешествие можно завершить, вернитесь в «здесь и сейчас». Отвлекитесь от книги и посмотрите по сторонам. Сделайте небольшую паузу перед тем, как продолжить чтение.
Глава 4
Упражнение «Волшебная аптека»
Представьте, что в вашей руке спичечный коробок. Вы раскрываете его и высыпаете из него спички. А теперь притворитесь, будто какая-то часть вас, словно Алиса в стране чудес, может уменьшиться в размерах настолько, что способна попасть во внутрь этого коробка. Когда вы уменьшаетесь и оказываетесь внутри, вы вдруг обнаруживаете, что в этой странной коробке есть дверь. Откройте ее – и вы окажетесь в волшебном городе. Какой этот город? Есть ли в нем жители? Как выглядят улицы? А теперь ваша задача пройтись по этим улицам и найти небольшой магазинчик с вывеской «Аптека». Зайдите и посмотрите: кто там аптекарь? Сколько ему лет? Что он говорит вам, когда вы входите? Расскажите ему о своем основном беспокойстве, расскажите от чего в этот период жизни вы ищете лекарство. Расскажите, как человеку, который хочет вам помочь. Не как обслуживающему персоналу, а как волшебнику, который постарается найти для вас лучшее лечение. Посмотрите, что он предложит вам и послушайте внимательно, сколько раз и в какое время это лекарство применять. Нужно ли приходить к нему в аптеку или можно взять с собой? Все, что есть в этой аптеке, бесплатно. Поэтому приняв лекарство и выслушав аптекаря, обязательно его поблагодарите. Попрощайтесь и по улицам волшебного города вернитесь в спичечный коробок. После возвращайтесь в свой настоящий размер тела и в «здесь и сейчас».
Глава