Meditazione Guidata Per La Paura, Il Ripensamento E Le Preoccupazioni. Timothy Willink
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circondi … se hai qualche domanda sulla tua vita … ora è il momento di farla … la natura ha tutte le risposte … parla con gli alberi … domandati come affrontare tutti i cambiamenti della vita che come il clima e l'ambiente è in continua evoluzione … potresti avere un uccello sopra la testa … fagli un domanda su qualsiasi cosa … tutti avranno una risposta per te … prenditi un po’ di tempo ora per parlare solo con la natura … prenditi il tuo tempo … non c'è bisogno di affrettarti …
Una volta che hai finito di parlare con la natura, continuiamo il viaggio …
Continui lungo il sentiero e vedi una casa di fronte a te … è una grande casa … è circondata da un bellissimo giardino … cammina nel giardino e goditi gli odori dei fiori che ti circondano … osserva tutti i colori di questo giardino … tutti i tuoi fiori preferiti sono qui … cammini verso ognuno e ti pieghi per goderti il loro profumo … senti un travolgente senso di pace che ti sorpassa … ora cammina verso la casa e apri la porta … entra in casa … cosa provi? Ti senti spaventato o in pace … prenditi il tempo ed esplora ogni stanza … c'è del cibo che cuoce sul fornello? Che cos'è? Come è arredato il soggiorno? C'è un fuoco che brucia nel camino? Chi c’è nelle foto sul muro? Passa alla stanza successiva … esplora tutti … vai in soffitta ed esplora tutto ciò che è conservato lì … guarda tutti i vecchi vestiti, le foto, i mobili, ecc. Prenditi il tuo tempo … guarda tutto … quando sei pronto … continua …
Mentre esplori il seminterrato, senti un bambino che inizia a piangere. Cammina verso questo suono … presto incontri un asilo nido … entri e vedi un presepe … vai verso il presepe … e vedi un bambino sdraiato… è estremamente turbato … piange … fermati un momento … questo bambino rappresenta tutto ciò che temi nella tua vita … ora allungati verso il basso e prendi il bambino … abbraccialo … stai abbracciando le tue paure … nota cosa sta succedendo mentre tieni le tue paure… il bambino si calma … ti sei calmato … una volta che ti senti pronto … posa il bambino e le tue paure nella culla … ora girati ed esci dalla stanza …
È ora di uscire da questa casa … esci di nuovo nel giardino … senti il sole sul tuo viso … girati verso il sole e goditi il suo calore per un momento … vedi un lago in fondo al giardino … cammina verso questo laghetto … quando ti trovi sul bordo del laghetto, guarda nelle sue profondità vetrose e vedi la tua immagine … guardati e diventa un tutt'uno con quello che vedi … una volta che ti senti come se fossi tutt’uno con questa immagine … girati e torna indietro nel modo in cui sei venuto … tornando a casa incontrerai molte guide spirituali … sono lì per aiutarti … dii loro tutto ciò che ti dà fastidio … allungati e toccale se vuoi … loro saranno sempre lì quando ne hai bisogno.
Continua a camminare indietro attraverso il ponte che hai costruito sul torrente, lungo il sentiero … di nuovo nella stanza in cui hai iniziato … muovi le dita dei piedi e quelle delle mani … fai un respiro profondo… quando ti senti pronto … apri gli occhi e lentamente alzati. Ora puoi tornare alle tue attività quotidiane.
La meditazione Seven Falls
Questa meditazione ti aiuterà a rilasciare eventuali tensioni che potresti aver accumulato durante l'ultima settimana, mese e forse anni.
Cominciamo…
Assicurati di sentirti a tuo agio … inspira profondamente … chiudi gli occhi … inspira di nuovo profondamente … porta la tua attenzione al tuo respiro e al tuo corpo … ad ogni respiro che fai, nota qualsiasi pesantezza, disagio o tensione ovunque nel tuo corpo … vedi dove il rilassamento e leggerezza si incontrano. Ad ogni respiro … nota che ti senti sempre più rilassato … senti che ti avvicini al tuo io superiore … hai viaggiato oltre il tuo ego … oltre le tue sfide quotidiane … oltre tutte le tue preoccupazioni e tensioni …
Con ogni respiro che fai, senti tutta la tensione che viene rilasciata attraverso la fronte … rilassa le palpebre … le sopracciglia … i tuoi occhi … ora, nota che la tensione si alleggerisce, si dissolve … rilassa le spalle … rilassa le mascelle … nota che la colonna vertebrale rilascia tutti la sua tensione … ogni respiro che fai, stai spingendo sempre più tensione fuori dal tuo corpo … lo senti uscire dai tuoi piedi e nella terra.
Visualizza una scala davanti a te. Questo ti porterà più a fondo nel tuo subconscio … sarai in grado di allentare tutta la tua tensione a un livello molto più profondo … devi solo camminare lentamente e gradualmente giù per le scale … fare un singolo passo alla volta fino a quando non sei arrivato alla fine delle scale … se hai problemi a visualizzarlo, prova a pensare a una scala che hai già incontrato nella tua vita … e ricorda di aver camminato giù per quelle scale … prova a sentire davvero l'idea di camminare profondamente nella tua anima … in uno spazio in cui la tua mente non controlla più il tuo corpo.
Una volta che hai raggiunto il fondo delle scale … vedi qualcosa che ti tranquillizza di fronte a te … lo noterai nell'angolo dell'occhio … Ognuno vedrà qualcosa di diverso … alcuni potrebbero vedere un animale … alcuni potrebbero vedere un'altra persona … altri ancora potrebbero vedere un uccello … o persino una libellula o una farfalla … Qualunque cosa tu abbia visto è la tua guida spirituale. Questa entità ti guiderà verso qualcosa dovresti imparare e se ci sono delle qualità che devi apprendere in questo momento della tua vita. Quando vedi questa entità avvicinarsi a te … seguila … ti condurrà lungo un tunnel buio che non hai visto prima …
Potresti vedere che Alice sta scendendo dal coniglio … vai nell'oscurità e procedi con la tua guida… non c'è bisogno di temere perché la tua guida illumina la strada con la sua energia che ti circonda in un bagliore celeste … più lontano viaggerai, più forte diventa la tua energia. Tutta la tua aura inizia a brillare e luccicare come un colore iridescente.
Ti stai avvicinando alla fine del tunnel … emergi in una bellissima valle piena di sole, con il cielo blu e gli alberi. Sii consapevole del tuo respiro e dell'energia che fluisce nel tuo corpo, ti sembrerà di essere finalmente arrivato dopo un lungo e duro viaggio.
Vedi un piccolo fiume di fronte a te … seguilo … non sarà facile perché scorre a zigzag, si nasconde dietro rocce e alberi. Senti lo spruzzo d'acqua … gli uccelli che cinguettano … il fruscio delle foglie … segui il fiume … cammini nel fiume … cammini contro la corrente … mentre cammini, tutti i tuoi problemi e preoccupazioni fluiscono via da te … si stanno dissolvendo in acque ricche di grazia e amore.
Sei arrivato in un luogo di estrema bellezza … è come se fossi su una distesa circondata da alberi. Vedi sette cascate. C'è uno spazio tra ciascuna di esse. Ognuna scorre con un diverso colore di acqua … Fa caldo e decidi di toglierti i vestiti e entrare in acqua … non c’è nessuno qui … sei completamente solo in questo bellissimo posto con sette cascate … vai sotto la prima cascata … senti immediatamente l'energia che inizia a diffondersi attraverso il tuo corpo … entra attraverso le piante dei piedi e viaggia verso l'alto … L'energia è il colore bianco … prende tutta la tensione e l'ansia fuori dal tuo corpo …
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