Как выработать здоровый пофигизм, или 12 шагов к уверенности в себе. Наталья Ром
Читать онлайн книгу.
вы хотите измениться, вам нужно научиться по-другому смотреть на себя. Представьте себе, что вы уже изменились. Каким или какой вы станете? Какой будет ваша походка? В чем вы будете одеты? Где вы будете работать? Как вы будете общаться с окружающими?
Только не думайте, что это пустые мечты. Сейчас вы формируете свои новые установки!
Сочините кино с собой в главной роли. Дайте волю своей фантазии. Представляйте свое будущее и себя в нем во всех подробностях до тех пор, пока весь фильм не станет ясным и отчетливым.
Теперь выберите из своего фильма самую захватывающую картину. Если вы чувствуете необыкновенное волнение, вас переполняет энергия, когда вы ее себе представляете, значит, картина выбрана правильно.
Вот она – ваша настоящая мечта! Это то, к чему вы стремитесь, это ваш выбор. Это и есть ваш новый образ! Запомните его и вспоминайте в любых ситуациях, особенно когда надо подбодрить себя.
Чтобы развить уверенность в себе, нужно действовать так, как будто вы уже уверены, как будто изменения, к которым вы стремитесь, уже произошли. Тогда ваша уверенность будет расти. Если вы ясно представляете себе свой будущий образ, вы постепенно становитесь именно таким человеком!
На пути к вашей уверенности есть препятствие, которое мешает двигаться вперед. Это страх. Сейчас я говорю не об инстинктивном страхе, который проходит, когда исчезает реальная опасность. Я говорю о состоянии беспокойства перед событиями, которые еще только могут произойти. Это чувство еще называют тревожностью.
Если вы сегодня переживаете о том, что может случиться на следующей неделе – это тревожность. Состояние тревожности не очень полезно для здоровья и психики. Тревожность расшатывает психологический баланс и ослабляет иммунитет.
Но тревожность можно и нужно использовать себе на пользу! Наличие беспокойства только доказывает, что вам необходимо меняться. Преодолевая тревожность, вы растете как личность, становитесь сильнее!
Главное – направить энергию тревожности в нужное русло. Поможет в этом простая и эффективная техника.
Первая ступень. Признайте наличие беспокойства
Все люди испытывают беспокойство. Каждый человек, даже самый смелый, чего-то боится. Страх, тревога, беспокойство – естественные явления! Более того, беспокойство – потенциальный источник вашего роста и развития. Поэтому не волнуйтесь, не осуждайте себя, просто примите этот факт. Скажите себе спокойно: «Да, я беспокоюсь, мне тревожно!»
Вторая ступень. Поймите, чего вы боитесь
Честно признайтесь себе, что конкретно является причиной беспокойства. Постарайтесь точно сформулировать причину. Например: «Я беспокоюсь из-за предстоящего выступления», «Я боюсь разговора с начальником». Лучше сделать это письменно на бумаге. Написанная на бумаге проблема выглядит совершенно иначе, чем проблема в вашей голове. Обдумывание – это одно, прочтение – совсем другое.
Третья