Гипертония. М. В. Кузин
Читать онлайн книгу.
несколько полезных советов в борьбе со стрессом:
♦ находить даже в плохом известии зерно хорошего, ведь мысли, которые мы держим в голове и слова, которые мы произносим, формируют жизненный опыт, поэтому привычка негативного мышления наносит организму непоправимый ущерб. Отношение к происходящему с долей юмора поможет стать поистине непобедимым. Мудрая немецкая пословица гласит: «Берите пример с солнечных часов – ведите счет лишь радостным дням»;
♦ воспринимать каждый прожитый день, как подарок судьбы;
♦ не позволять обиде, зависти, злости завладеть вашими помыслами, ведь злость дает старость, а улыбка – радость, зависть – это нарастающий поток отрицательных эмоций, который одержал верх, свел на нет процессы адаптации, повернул жизненные силы в сторону разлада и разброда, тем самым вверг организм в водоворот неуправляемости, несогласованности;
♦ находить время для общения. Общение – великий дар, который не дает замкнуться в себе, почувствовать себя обделенным, забытым, не позволяет озлобиться;
♦ посвящать больше времени активному отдыху, природа – основной целитель нервной системы человека;
♦ быть физически активным. Это залог успеха в борьбе со стрессом, помогающий выходу отрицательных эмоций, берегущий сердце и нервную систему;
♦ воспитывать себя так, чтобы несчастья, беды и усталость не превращались в подавленность, растерянность, страх, а разбивались об энергию сопротивления;
♦ чаще говорить себе «как хорошо, что…», «удивительно, как…»;
♦ исключить из обращения выражения, начинающиеся со слов «печально, что…», «жаль, что…», «к сожалению, …»;
♦ постараться не допускать конфликтных ситуаций;
♦ думать не о произошедшем конфликте (он уже свершившийся факт), а о том, как его преодолеть;
♦ активно применять средства эмоциональной разрядки: посещать спортивные соревнования, театральные или концертные представления, читать, гулять по лесу и т. д.
Жизнь преображается с того момента, когда решение принято. На свете не может быть единого для всех рецепта преодоления стресса, для каждого человека он свой, каждый из нас проходит свой путь и приобретает свой опыт.
Хочется надеяться, что вы поняли основные положения в процессе преодоления стресса:
♦ призыв к активности разрешения проблемы;
♦ преодоление сомнений и пассивности;
♦ свобода выбора (да или нет, отрицательный результат – тоже результат);
♦ действие.
Умение справляться с проблемами, стрессами дает запас прочности, снижает риск развития заболеваний, в том числе гипертонической болезни, так как стресс является основополагающим фактором в процессе ее развития.
Несколько слов необходимо сказать о приеме успокаивающих препаратов. В современном мире они все больше и больше отвоевывают для себя пространство для применения, и это понятно: невротизация общества растет неимоверными темпами. Бесконтрольный прием успокаивающих препаратов ведет к росту неврозов – заболеваний, в основе развития которых лежит стресс. Как это может быть, что успокаивающие