Развитие интуиции. Осознанность. Ирина Полякова
Читать онлайн книгу.
чувств и ощущений.
2. Понять и поверить в то, что решение, принятое в союзе логики и интуиции, не просто хорошее. Оно – лучшее!
С детства нас учат подчиняться требованиям общества, душить свои желания – это необходимо, хотелки могут завести далеко и не туда. Если я позволю своему сыну-подростку выбирать еду, он будет питаться пиццей, картошкой фри и мороженым. Однаео осознанность даже первого уровня поможет различить хотелки, потребности, глубокие истинные желания.
Итак, в путь. Попутного ветра!
Часть 1. Восприятие
Ступень 1. Остановиться, оглянуться…
Вы читали стихотворение Александра Аронова? Привожу его полностью:
Л. Жуховицкому
Остановиться, оглянуться
Внезапно, вдруг, на вираже,
На том случайном этаже,
Где вам доводится проснуться.
Ботинком по снегу скребя,
Остановиться, оглянуться,
Увидеть день, дома, себя
И тихо-тихо улыбнуться…
Ведь уходя, чтоб не вернуться,
Не я ль хотел переиграть,
Остановиться, оглянуться
И никогда не умирать!
Согласен в даль, согласен в степь,
Скользнуть, исчезнуть, не проснуться
Но дай хоть раз ещё успеть
Остановиться, оглянуться.
Это гимн первому этапу нашего становления. Смысл в том, чтобы вытаскивать себя из режима нудной повседневности. Мы все немного полузомби, подобные тем, что и по улице идут, уткнувшись в телефон.
Это просто – не нужно даже физически останавливаться, достаточно приостановить поток мыслей и оглянуться. Без оценки, без сожалений типа «ох, опять он носки разбросал».
Приостанавливать внутреннюю «болталку» удобно с помощью первых двух четверостиший стихотворения Аронова. Можно взять несколько строк любого другого, не отвлекающего внимание от мира. Выучите их, пожалуйста, наизусть. И, оглянувшись вокруг, прочитайте про себя. И всё.
Делать это нужно в процессе относительного спокойствия – например, ожидая транспорт, во время выполнения механической домашней работы – протирая пыль или моя посуду. Идеально – утром, только проснувшись, и вечером, засыпая. Хорошо во время прогулки или поездки.
Трудно запомнить? Используйте только одно четверостишие. Потом можно сделать его триггером для перехода в состояние потока. Но об этом мы в первой части говорить не будем.
Кстати, показательна история забастовки работников лондонского метро (2014 года). Два дня вынудили 4 миллиона человек изменить логистику своих поездок, освободившись от «автопилота». И выяснилось, что многие выбирали не самый оптимальный способ добраться к месту следования и ездили так долгие годы. В итоге значительное число людей получили выгоду.
Итак, задание на первые два дня: минимум пять, максимум десять раз в день остановить течение обычных мыслей и оглянуться вокруг.
Ульрих: Почему не больше десяти?
Куратор: Чтобы этот «стоп» не превратился в рутину и не терялась свежесть восприятия.