50 упражнений для успешного начала года. Эмили Девьен
Читать онлайн книгу.
не забудьте задать самому себе вопрос: «Что есть «большие камни» в моей жизни?» И положите их первыми в «кувшин Жизни». Более трезво оценив свои приоритеты, вы убережете себя от многих проблем.
Упражнение 9. Курс на центр!
Наша повседневная жизнь состоит из постоянного напряжения, которое шаг за шагом отдаляет нас от собственного «Я». Поэтому очень важно научиться заново находить свою сущность.
Выполните все перечисленные ниже задания в спокойной обстановке и никуда не торопясь.
1. Сядьте поудобнее. Спина прямая, руки на коленях, ладонями вверх.
2. Закройте глаза и внимательно следите за дыханием.
3. В вашей голове разные мысли – не обращайте на них внимания.
4. По-прежнему не открывая глаз, очень медленно соедините руки так, чтобы ладони соприкоснулись, а пальцы были направлены вверх.
5. Оставайтесь в таком положении несколько минут. Внимательно следите за своими ощущениями.
6. Опишите, что вы чувствовали.
Комментарий
Соединение ладоней символизирует единство противоположностей: силы и слабости; спокойствия и возбуждения; внутреннего и внешнего; хорошего и плохого; твердости и мягкости… Все это сосуществует в вас. Когда в вашей жизни что-либо происходит, одна противоположность берет верх над другой. Когда ваши ладони соприкасаются, эти противоположности перестают быть «выше» или «ниже» относительно друг друга. Вы чувствуете равновесие, умиротворенность и гармонию внутри себя. К несчастью, жизнь так устроена, что вы постоянно «децентрализуетесь»… Но, может быть, для того, чтобы в очередной раз лучше понять себя?
Упражнение 10. Удобно или неудобно
Ваше тело подсказывает, комфортно ли вам с тем или иным человеком. Попытайтесь понаблюдать, каким образом оно подает вам знак.
Следуйте указаниям и ответьте на вопросы.
1. Подумайте о человеке, рядом с которым вы чувствуете себя некомфортно. Опишите в деталях ощущение, возникшее в вашем теле в этот момент.
2. Не теряйте этого ощущения (даже если оно не очень приятно) и проследите, как оно меняется. Какие мысли по улучшению ситуации приходят вам в голову?
3. Теперь подумайте о человеке, рядом с которым вам хорошо. Опишите в деталях ощущение, возникшее в вашем теле в этот момент.
4. Чем оно отличается от предыдущего?
5. Не теряйте этого ощущения, раз оно вам приятно, и полностью насладитесь им.
Комментарий
Старайтесь более точно воспринимать сигналы своего тела. Они подскажут вам, удобство или тягость вы испытываете при той или иной встрече. Если это тягость, постарайтесь найти средство, чтобы избавиться от нее.
3. Ставьте достижимые цели
«Не обязательно жить, но обязательно жить счастливо»
Порой мы очаровываемся некой грандиозной, не свойственной нам идеей, но через какое-то время (может,