© 2020 Birgit Böhm

      Bahnweg 3

      A-2821 Lanzenkirchen

      www.birgitboehm.at

      Text: Birgit Böhm

      Lektorat: Susanne Hülsenbeck

      Korrektorat: Sandra Frank

      Fotos: Caterina Hoffmann

      Coverdesign: Elisabeth Engelstädter

      Verlag & Druck: tredition GmbH, Halenreie 40-44, 22359 Hamburg

      1. Auflage November 2020

      Hinweise: Dieses Buch dient der Information über Selbsthilfe und Methoden der Gesundheitsvorsorge. Wer die in diesem Buch beschriebenen Übungen und Methoden anwendet, tut dies in eigener Verantwortung. Die Autorin übernimmt keinerlei Haftung für Schäden, die sich eventuell aus dem Gebrauch oder Missbrauch der in diesem Werk erläuterten Methoden und Übungen ergeben könnten und beabsichtigt keinesfalls, Diagnosen zu stellen oder Therapieempfehlungen zu geben. Die hier beschriebenen Verfahren sind nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Behandlung und Therapie bei gesundheitlichen oder psychischen Beschwerden zu verstehen. Das Werk, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung ist ohne Zustimmung des Verlages und der Autorin unzulässig. Dies gilt insbesondere für die elektronische oder sonstige Vervielfältigung, Übersetzung, Verbreitung und öffentliche Zugänglichmachung.

      Inhaltsverzeichnis

      Vorwort von P.A. Straubinger

      Schön, dass du da bist

      Reisebegleiter

      Entspanne dich

      Anna und die Rosenmarillen-Marmelade

      Zucker-Fakten

      Die Wirkung von Zucker

      Definition Zuckerfreiheit

      IST-Zustand

      In dir steckt eine Zuckerfrei-Heldin

      Körper-Vision

      Vision-Board

      Denkweise

      Paradigmenwechsel

      Glaubenssätze erkennen und verändern

      Selbstvertrauen

      Zuckerfrei-Heldinnen-Manifest

      Intention

      Dein Zuckerfreiheit-Journal

      Power-Place

      Macht Zucker süchtig?

      Willenskraft

      Zucker-hilft-gegen-Stress-Mythos

      Zucker verschafft Erleichterung

      Was uns glücklich macht

      Trigger

      Bedürfnisse

      Übergewicht als Schutzmechanismus

      Die Vergangenheit ist (eine) Geschichte

      HIER und JETZT

      Was kostet dich dein Zuckerkonsum?

      Der Preis der Zuckerfreiheit

      Finde dein WARUM!

      Körper-Ziel-Arbeit

      Wertebewusstsein

      Prägungen

      Persönlichkeit

      Gewohnheiten

      Veränderung

      Metakognition

      Transformation

      Schöpferkraft

      Blockaden lösen

      Musterunterbrechung

      Verzicht

      Plan

      Abschluss

      Danksagung

      Arbeite mit mir!

      Quellennachweis

      Empfehlungen

      Notizen

      Vorwort von P.A. Straubinger

      Für Menschen meiner Generation ist Zucker etwas, das seit der Kindheit in unbegrenzten Mengen zur Verfügung stand und ohne schlechtes Gewissen genossen wurde. In den 1970er Jahren hatte Zucker ein überaus positives Image und nicht den geringsten gesundheitsschädlichen Makel – im Gegenteil. Er galt als Energiespender, beim Sport und in der Schule, der einem von Eltern und anderen Autoritätspersonen fast schon mit dem Auftrag zum Verzehr zugesteckt wurde in Form von Traubenzuckerpastillen oder mit Vitaminen versetzten „gesunden Süßigkeiten“. In meinen morgendlichen Hagebuttentee kamen drei Teelöffel Zucker pro Tasse und kein Erwachsener in meiner Umgebung wäre auf die Idee gekommen, das zu bemängeln. Die 1970er waren die Zeit von „Low Fat“ und „High Sugar“. Dass wir als Kinder an die „gefährlichste Droge der Welt“ gewöhnt wurden, wie manche das süße Gift heute nennen, war damals niemandem bewusst. Die Folgen dieser Sorglosigkeit spüre ich noch heute, denn Zucker-Junkie bleibt man ein Leben lang, so wie ein Alkoholiker immer den Alkohol im Blick haben muss. Durch meine jahrelange Beschäftigung mit den gesundheitlichen Schäden des übermäßigen Zuckerkonsums und den altersbeschleunigenden Folgen fand ich die Motivation, mit meiner „Suche“ bewusster umzugehen, aber noch immer ist es ein tägliches Spiel mit der Versuchung, denn die Versuchung begegnet uns immer und überall. Was für unsere Vorfahren Lebensrealität war – ein Leben ohne Zucker –, ist heute fast ein Ding der Unmöglichkeit. Den Zusatzstoff Zucker aus dem Alltag zu verbannen braucht eine massive Lebensumstellung, viel Erfahrung und gute Selbstkenntnis.

      Als ich Birgit Böhm kennenlernen durfte und ihre Geschichte das erste Mal hörte, erschien mir ihr zuckerfreies Leben fast schon als übermenschliche Leistung. Sie ist eine Zuckerfrei-Heldin und es braucht Helden wie sie, die uns als Vorbilder dienen. Menschen, die uns zeigen, dass es möglich ist, zuckerfrei zu leben und wie es gelingen kann. Denn auch, wenn wir nicht zur Gänze ihrem Weg folgen wollen, gibt es in ihrem Buch doch so viele Inspirationen, Wege, Anleitungen und Werkzeuge, die es uns erleichtern, die Kraft aufzubringen, mit der süßen Versuchung zu brechen. Denn jedes Gramm Zucker, das wir weglassen, erleichtert es unserem Körper, den Alterungsprozess zu verlangsamen, gesund und schlank zu bleiben.

      Danke Birgit, für diese „Heldentat“ und das Vorleben eines zuckerfreien Weges inmitten einer überzuckerten Gesellschaft.

       Peter-Arthur (P.A.) Straubinger ist Absolvent der Wiener Filmhochschule und arbeitet seit 25 Jahren als Filmjournalist, Filmemacher und Sprecher für den ORF. Fast ebenso lange beschäftigt er sich mit Yoga, Meditation und grenzwissenschaftlichen Themen. Seine Kinodokumentation „Am Anfang war das Licht“ ist einer der erfolgreichsten Dokumentarfilme der österreichischen Geschichte.

       Basierend auf umfangreichen Ausbildungen in unterschiedlichen Meditationstraditionen und knapp 20 Jahren täglicher Meditationspraxis vermittelt P.A. die Kraft und das Potenzial westlicher und östlicher Techniken. Kontakt: www.pastraubinger.com

       Schön, dass du da bist

      „Niemals