Vom Zucker-Junkie zur Zuckerfrei-Heldin. Birgit Böhm
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Bach
Es freut mich, dass du dieses Buch entdeckt hast, oder vielleicht sogar mein Buch dich gefunden hat. Wie auch immer, ich glaube nicht an Zufälle, sondern daran, dass etwas, wofür wir in unserem Leben gerade bereit sind, unausweichlich zu uns kommt. Ich glaube daran, dass es für dich oder für die Menschen in deinem Umfeld sogar einen tieferen Sinn ergibt, dass genau du dich mit Zuckerfreiheit auseinandersetzt.
Wenn mich im Dezember 2016 jemand gebeten hätte, mich kurz vorzustellen und dabei gnadenlos ehrlich zu sein, dann wären das hier wohl meine Worte gewesen: Mein Name ist Birgit Böhm, ich bin verheiratet und zweifache Mutter. Beruflich bin ich als Psychologische Beraterin in eigener Praxis tätig. Eigentlich wäre mein Leben okay – wenn ich nicht vierzig Kilo Übergewicht hätte. Auch wenn ich versuche, es mir nicht anmerken zu lassen, es geht mir körperlich nicht gut und ich bin unglücklich. Ich habe zwei- bis dreimal in der Woche Migräne und fühle mich permanent energielos und überfordert. Ich bin verzweifelt, weil ich alles versucht habe, um meine destruktiven Essgewohnheiten loszuwerden – leider ohne Erfolg. Ich schaffe es nicht und fühle mich deshalb wie eine Versagerin. Im Dezember 2018 sah meine Welt ganz anders aus: Ich sprühte vor Dankbarkeit, Lebensfreude und Energie. Mein Leben war nicht nur okay, sondern ich liebte und genoss es in vollen Zügen.
Inzwischen habe ich nebenbei 40 Kilo Übergewicht abgenommen. Es fällt mir leicht, mein Wohlfühlgewicht zu halten. Ich habe ein konstant hohes Energielevel und die Migräne ist verschwunden. Ich bin frei in Bezug auf Essen und muss Süßigkeiten & Co nicht mehr andauernd futtern. Es ist sogar so, dass ich keinen Zucker mehr will. Ich bin wieder der Mensch, der ich wahrhaftig bin, mit dem Körper, der meinem Wesen tatsächlich entspricht. Die mentale und emotionale Auseinandersetzung mit meiner Zuckerabhängigkeit hat dazu geführt, dass ich mein Wunschgewicht spielerisch erreicht habe und leicht halten kann! Alle meine Erkenntnisse teile ich in diesem Buch mit dir, sodass auch du deinen eigenen, individuellen Weg vom Zucker-Junkie zur Zuckerfrei-Heldin gehen kannst.
Übrigens: es ist dir bestimmt schon aufgefallen, dass ich dich mit „du“ anspreche. Ich hoffe, das ist okay für dich. Ich mache das, weil ich mich mit dir verbunden fühle – von Mensch zu Mensch, von Seele zu Seele. Die weibliche Anrede habe ich der besseren Lesbarkeit halber gewählt. Wenn du ein Mann bist, bitte ich um dein Verständnis. Vielen Dank!
Zwischen Dezember 2016 und Dezember 2018 liegen zwei Jahre – und eine stille, aber kraftvolle Entscheidung. Ich beschloss am 7. Jänner 2017, ganz auf Zucker zu verzichten. Damit mir das möglich war, leistete ich lange Jahre davor enorm viel innere Arbeit, und auch ab dem Tag der Entscheidung führte ich diesen geistigen Transformationsprozess beharrlich weiter. Im Zuge meiner äußeren Veränderung wurde ich von zahlreichen Menschen in meinem Umfeld gefragt, wie ich es geschafft hatte, so viel abzunehmen. Die Idee zu diesem Buch entstand, weil die Antwort: „Ich esse keinen Zucker mehr“, dem, was eigentlich dahintersteckt, bei Weitem nicht gerecht wird. Auf diesen Seiten beschreibe ich meinen Prozess, die Werkzeuge und Erkenntnisse, die mich an mein lang ersehntes Ziel und in mein neues Leben führten. Das hier ist ein Buch, das dich zum Nach- und Umdenken einlädt, dich inspirieren und vor allem in die Umsetzung bringen soll.
An einem bestimmten Punkt im Leben geht es nicht darum noch mehr Wissen anzusammeln, sondern endlich ins kalte Wasser zu springen und das zu verändern was sich schon lange nicht mehr gut anspürt.
Ich weiß, wie du dich fühlst, weil ich selbst durch diesen Prozess durchgegangen bin. Ich gebe dir Impulse und Werkzeuge in die Hand, damit auch du den berühmt-berüchtigten inneren Schalter umlegen kannst. Denn ich will, dass du es schaffst, deinen Körper zu lieben und danach handeln zu können, wenn du diesen sehnlichen Wunsch in dir trägst. Wenn ich dieses Ziel erreicht habe, dann kannst du es auch.
Ich hoffe, du findest in diesem Buch viele Anregungen und brauchbare Impulse für deinen gesunden Wohlfühlkörper und ein zuckerfreies Leben, das du liebst. Probiere, was gut für dich funktioniert und lasse den Rest einfach weg. Hier gibt es kein Muss, nur Inspiration und Ermutigung. Mach’ das Beste draus. Dabei wünsche ich dir viel Freude!
Ich glaube ganz fest daran, dass der Tag irgendwann kommen wird, an dem du sagst: „Ich hab’s geschafft! Ich gehe frei, leicht und selbstbestimmt durch mein Leben!“
Ich glaub’ an dich!
In tiefer Verbundenheit und Liebe,
Birgit
Reisebegleiter
Dass du diese Zeilen gerade liest, bedeutet, …
… dass du ahnst, dass ein übermäßiger Zuckerkonsum nicht nur deinem Körper schadet, sondern wie jede andere Abhängigkeit dein gesamtes Leben beeinträchtigt und einschränkt. Es bedeutet, dass du dich nicht mehr länger von deinen destruktiven Gewohnheiten bestimmen lassen, dich ihnen nicht mehr machtlos ausgeliefert fühlen willst, sondern den Ruf in dir spürst, ein leichtes, selbstbestimmtes und freies Leben zu führen. Ein Leben, das du liebst, mit dem Körper, der deinem wahren Wesen entspricht. Dieses Buch habe ich für Menschen wie dich geschrieben. Menschen, die aufgehört haben, ausschließlich im Außen nach Veränderung zu suchen, die ahnen, dass unsere Innenwelt unsere Außenwelt bestimmt und echte, nachhaltige Veränderung bei unserer Denkweise beginnt und damit, wie wir uns fühlen.
Es freut mich sehr und ich bin unendlich dankbar, dass du die Wahl getroffen hast, über dich hinauszuwachsen, indem du die schlechte Gewohnheit Zucker hinter dir lassen willst. Dieses Buch kann ein Reisebegleiter für dich sein auf deinem Weg in dein neues zuckerfreies Leben, das du liebst. Du bekommst hier viele Inspirationen, Übungen, Impulse, Affirmationen, Fragen, Werkzeuge und Methoden, die dich auf deinem Weg in dein neues Leben unterstützen.
Deine wahre Natur ist ein Leben ohne Zucker.
Entspanne dich
May it be beautiful before me.
May it be beautiful behind me.
May it be beautiful above me.
May it be beautiful below me.
May I walk in beauty.
Spruch der Navajo-Indianer
Falls du in diesem Buch nach Empfehlungen suchst, die dir ausdrücklich vorgeben, dass du ab sofort auf Zucker verzichten sollst, so wirst du nicht fündig werden. Ich verzichte darauf, weil ich in dem Prozess, durch den ich dich führe, den Fokus darauf lege, den berühmt-berüchtigten „inneren Schalter“ umzulegen, anstatt irgendwelche Regeln in puncto Ernährung im Außen aufzustellen, die ein Zucker-Junkie ohnehin nur sehr schwer oder gar nicht einhalten kann. Zuckerabhängigkeit ist, meiner Erfahrung nach, in der Regel KEIN Wissensproblem, sondern ein Umsetzungsproblem. Darum widme ich mich diesem Thema auf der mentalen und emotional-energetischen Ebene.
Das Ziel ist, dass du aus einem inneren Bedürfnis heraus Zucker weglässt, weil dir dein Wohlbefinden viel wichtiger ist als Süßigkeiten & Co. Du stellst dir nicht mehr die Frage, ob du zu Schokolade greifen sollst oder nicht, weil Zuckerverzicht eine Gewohnheit für dich geworden ist.
Das Buch ist eine Einladung von mir an dich, tief durchzuatmen, dich zurückzulehnen, alle Erwartungen fallenzulassen, dich auf die Inhalte und Übungen zu konzentrieren und dich in aller Ruhe deinem inneren Prozess hinzugeben. Auch wenn es vielleicht ungewöhnlich für dich sein mag, dass der Weg in ein zuckerfreies Leben, das du liebst, nicht damit beginnt, sofort alle Süßigkeiten aus deinem Leben zu verbannen: Ich lade dich ein, dich dafür zu öffnen, dass Veränderung immer zuerst im Innen beginnt.
Hör auf, dir Druck in Bezug auf deinen Zuckerkonsum zu machen und fang an, dich zu entspannen.
Falls du zu den Menschen zählst, die schon seit Wochen in den Startlöchern stehen und sich so sehr auf den Zuckerverzicht gefreut haben, dass sie es schon gar nicht mehr erwarten können, endlich loszulegen, dann: Do it! Doch wenn du spürst, dass du noch nicht dazu bereit bist, so ist das okay. Genau dafür habe ich dieses Buch geschrieben. Es ist dafür gedacht, dich innerlich gut vorzubereiten, damit du den Weg in die Zuckerfreiheit in deinem Tempo gehen kannst. Irgendwann weißt du, wann für dich der richtige Zeitpunkt gekommen ist, um in den Zuckerverzicht zu gehen.
In meiner Tätigkeit