100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога. Анн Бакюс
Читать онлайн книгу.
себя некомфортно, наши мысли спутаны, сложно на чем-либо сосредоточиться… Это идеальный момент, чтобы немного вздремнуть!
У детей этот процесс имеет еще большее значение. Мозг ребенка получает несколько различных сигналов. Во-первых, он чувствует, что организм устал и что пора немного поспать. Во-вторых, он понимает, что на улице день и все вокруг на ногах. Так что сейчас не время для сна. Будучи сконфуженным, ребенок может начать возмущаться или кричать, что воспринимается родителями, как явный признак отсутствия усталости.
Тем временем, у дневного сна, протекающего независимо от сна ночного, есть своя важная функция: он дает мозгу возможность отдохнуть, а человеку – почувствовать себя более бодрым и эмоционально спокойным. Также происходит улучшение способности к запоминанию и т. д.
Таким образом, дневной сон по-своему важен. Ему будет проще выполнять свою роль, если он станет регулярным и своевременным.
Если вы будете лишать время от времени своего ребенка послеобеденного сна или смещать его, ничего плохого не случится. Однако если это делать слишком часто, то будьте готовы к тому, что, как бы это парадоксально ни звучало, вечером он тоже будет ложиться в кроватку позже. Уставший ребенок, привыкший бороться со своей усталостью и сонливостью, просто больше не может расслабиться, когда приходит время отправляться спать.
Если же вы будете потом укладывать его пораньше, в надежде «наверстать» часы дневного сна, то только выбьете ребенка из колеи, ведь он уже нашел свой сбалансированный режим дневного и ночного сна.
Помните, чрезвычайно важно регулярно соблюдать установившийся распорядок дневного сна ребенка.
Маленький ребенок, который спит днем короткими урывками, не может насладиться периодами спокойного и качественного бодрствования. У более взрослых детей, которые больше не спят днем, хоть еще и нуждаются в этом, могут возникнуть проблемы с поведением: они становятся все более и более раздражительными и невыносимыми ближе к концу дня, их сложно отправить в кровать вечером.
Дети воспринимают дневной сон точно так же, как и ночной, – по-разному. Вплоть до десяти лет одни спят днем совсем понемногу, в то время как другие любят дремать часы напролет. У каждого детского организма свои индивидуальные потребности, которые постепенно подстраиваются под ситуацию.
Насколько родителям просто разбудить ребенка, сократив время его дневного сна, если он слишком затянулся (чего делать настоятельно не рекомендуется, за некоторыми исключениями), настолько же они бессильны в том, чтобы продлить слишком короткий отдых.
Состояния сна и бодрствования не симметричны. Всегда можно поднапрячься и заставить себя оставаться на ногах, однако невозможно насильно заставить кого бы то ни было погрузиться в глубокий сон.
Задача родителей заключается в создании таких условий, чтобы ребенок мог спать как можно больше: он уже сам выберет то количество сна, которое