Мотивация в трудные времена. Часть 3. Алексей Константинович Белов
Читать онлайн книгу.
"Мирный воин". Ты отождествляешь себя с эпизодами прошлого, давно-ушедшего, но оставившими свой негативный след в твоей памяти.
У тебя есть 2 мозга.
Согласно психотерапии у тебя есть 2 мозга: рациональный и эмоциональный. Именно поэтому ты всё понимаешь о проблеме, знаешь пути её решения, осознаешь, что ты уже не маленький ребёнок и твои переживания необоснованны.
У тебя есть блоки на деньги?
Вероятно, что да. У большинства людей России они есть только по одной причине, что мы родились в нашей стране. И это данные нам уроки, которые ничем не лучше и не хуже других. И вот ты понимаешь, что ты стоишь больше денег, что тебе должны больше платить за твою работу, что деньги должны течь к тебе рекой.
Но этого не случается.
Пожалуйста, в который раз прошу тебя проведи с собой технику рескриптинга убеждений. Я её ещё называл техникой отбеливания убеждений. Она действительно работает и позволяет хорошенько почистить завалы мусорных убеждений твоего эмоционального мозга, который несмотря на правильные решения рационального мозга, управляет твоей жизнью. Пошаговый алгоритм, как делать технику, ниже.
Алгоритм по пунктам.
1. По выбранной проблеме (по деньгам или любой твоей другой), вспомни эпизод из прошлого, когда ты испытываешь негативные эмоции, сильнейшие, сильные, средние и затем слабые, связанные с этой проблемой.
2. Представь этот эпизод в мельчайших деталях. Данный подход предполагает, что ты можешь почувствовать неприятные ощущения в груди, сдавленное дыхание и учащенное сердцебиение.
3. Почувствуй весь спектр эмоций, проживи этот эпизод заново. Родные, прошу вас сделать это, хоть и будет неприятно, больно, обидно и сопровождаемо обидой, чувством вины и горечи. Так надо, затем станет значительно легче.
4. После проживания эпизода в своём воображении используй стирательную резинку, белую краску, белый фломастер, или, например, для максималистов, сбрось тонны белой краски на этот эпизод с самолёта. Закрась этот негативный эпизод белым, отбели его, сделав его снова девстенно-чистым холстом.
5. Приступай к следующему пункту: представь в воображении ту картину, которую хочешь видеть. То есть то, как сейчас тебе хотелось бы видеть тот эпизод в прошлом. Нарисуй его на белом холсте, в красках, ярко, сочно, в деталях.
6. Прочувствуй своё удовлетворение. Почувствуй свою радость. Ощути эмоциональное спокойствие, облегчение и удовлетворение. На этом этапе ты можешь почувствовать тепло в теле, расслабление мышц и чувство лёгкой эйфории.
Итак, если кратко.
1. Представь негатив в прошлом
2. Проживи его эмоционально
3. Выкрути его на максимум
4. Отбели его до белого холста
5. Представь то, что хотелось бы видеть
6. Ощути радость и удовлетворение
Дополнение.
Между пунктами 5 и 6 можешь добавить промежуточное звено: представь себя сегодня, поговори с тобой прошлым в той ситуации, пусть ты-сегодня станет опорой и поддержкой