Ejemplos de calzado sin tacón.

      © Alycia Fong Yan.

      La articulación de la rodilla también soporta más carga en los aterrizajes tras un salto con tacones altos que descalzo. La posición elevada del talón reduce la capacidad del tobillo para absorber el impacto durante un demi-plié, por lo que las rodillas tienen que doblarse más. Debido a la posición elevada del talón y al hecho de que el tobillo no puede producir tanta potencia como con zapato plano, la altura del salto se ve reducida. Cuando se practican combinaciones de danza que incluyen saltos con zapato plano y luego se realizan con tacones altos, la actuación puede resultar pesada debido al cambio de calzado. Por lo tanto, con el objetivo de optimizar los tiempos y la altura de los saltos, deberías ensayar las secuencias con el calzado que vayas a utilizar en la actuación.

      Si tienes que llevar tacón alto en una actuación, ten cuidado. Para bailar con tacón alto, es necesario aumentar la fuerza de los tobillos y también se deben entrenar los músculos que rodean la articulación de la rodilla. Deberías aumentar gradualmente el entrenamiento de fuerza para tobillos y rodillas, seguido de un aumento gradual del tiempo de danza con tacones altos para permitir la adaptación del cuerpo y, de esa forma, minimizar el riesgo de lesiones. También deberás desarrollar la fuerza y dominio de la danza con tacones empezando con unos tacones más bajos, para luego ir aumentando la altura gradualmente a medida que se vaya incrementando la fuerza.

       Grosor de la suela

      Los bailarines pasan una buena parte de la clase y los ensayos realizando diferentes tipos de saltos. El impacto reiterado en las extremidades inferiores puede equipararse a casi dos o tres veces el peso corporal. Las innovaciones en el diseño del calzado han conducido al desarrollo de materiales para reducir la cantidad de fuerza que se transmite al cuerpo con el objetivo de minimizar el riesgo de lesión. Este aspecto del diseño del calzado es equiparable a la propiedad de reducción de fuerza que hemos visto en el diseño de los suelos para la danza. El diseño de las zapatillas de ballet no ha cambiado mucho desde finales del siglo xviii; sin embargo, el diseño de las zapatillas de jazz se ve influido por la moda y las tendencias musicales. Con el aumento de la popularidad de la danza callejera en los años ochenta, surgió la necesidad de tener un calzado que parecieran zapatillas pero que a la vez ofreciera los beneficios de rendimiento de un zapato de danza, como deslizamientos, giros y puntas. Cabría pensar que un calzado con una suela exterior gruesa y la máxima amortiguación sería lo mejor para reducir el impacto. Un estudio reciente ha demostrado que dos diseños de zapatillas de danza eran mejores para reducir el impacto en comparación con un calzado plano o de tacón alto. Aunque el antiguo modelo de zapatillas de danza tenía más amortiguación y una suela externa más gruesa, el modelo más reciente, con menos amortiguación y una suela más fina, parece ser más eficaz a la hora de absorber los impactos. El gran avance experimentado en la tecnología de los materiales ha dado lugar a materiales más finos, con una mayor absorción de impactos en la entresuela y materiales menos voluminosos en la suela externa.