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       Anatomía & Estiramientos

      Guía de estiramientos

      Descripción anatómica

       Brad Walker

       España

       Editorial Paidotribo

      Les Guixeres

      C/ de la Energía,19-21

      08915 Badalona

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      Título original: The anatomy of stretching

      Copyright de la edición original: © 2007, Brad Walker. Todos los derechos reservados.

      Traducción: Valle García Fernández

      Revisión técnica: Toni Martínez González

      Diseño cubierta: David Carretero

      © 2010, Brad Walker

      Editorial Paidotribo

      Les Guixeres

      C/de la Energía, 19-21

      08915 Badalona (España)

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      E-mail: [email protected]

      2^a reimpresión de la 1^a edición

      ISBN: 978-84-9910-001-2

      ISBN EPUB: 978-84-9910-230-6

      Fotocomposición: Editor Service, S.L.

      Diagonal, 299 – 08013 Barcelona

      Impreso en España por Sagrafic, S.L.

      Quedan rigurosamente prohibidas, sin la autorización escrita de los titulares del copyright, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedimiento, comprendidos la reprografía y el tratamiento informático, y la distribución de ejemplares de ella mediante alquiler o préstamo públicos.

      Cualquier forma de reproducción, distribución, comunicación pública o transformación de esta obra solo puede ser realizada con la autorización de sus titulares, salvo excepción prevista por la ley. Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos, www.cedro.org) si necesita fotocopiar o escanear algún fragmento de esta obra.

       Índice

       Cómo usar este libro

       Introducción

       Capítulo 1. Fisiología y flexibilidad

       ¿Qué es la flexibilidad?

       Anatomía muscular

       ¿Qué es el estiramiento?

       Capítulo 2. Los beneficios de los estiramientos

       Mejora de la amplitud del movimiento

       Aumento de la potencia

       Reducción del dolor muscular después del ejercicio

       Reducción de la fatiga

       Capítulo 3. Tipos de estiramientos

       Estiramientos estáticos

       Estiramiento estático

       Estiramiento pasivo

       Estiramiento activo

       Estiramiento con FNP

       Estiramiento isométrico

       Estiramientos dinámicos

       Estiramiento balístico

       Estiramiento dinámico

       Estiramiento aislado activo

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