Баня и сауна для здоровья и красоты. Вера Соловьева
Читать онлайн книгу.
врача. Ребенка никогда не следует заставлять насильно что-либо делать при первом посещении сауны. Постепенно дети адаптируются к более высокой температуре и ее резким перепадам. Они могут посещать сауну в течение всего года. Режим банной процедуры для детей должен быть более щадящим, чем для взрослых. В сауну рекомендуется делать не более двух заходов, продолжительностью по 5 минут при температуре воздуха не выше 60–70 °C.
Необходимо тщательно следить за самочувствием детей и при его ухудшении немедленно прекращать банную процедуру.
Старайтесь оберегать детей от переохлаждения. После парной им рекомендуется принимать теплый, а не холодный душ. Интенсивное охлаждение может нарушить приспособительные механизмы детского организма. Опыт показывает, что дети быстро адаптируются к банным процедурам и с удовольствием посещают баню.
Противопоказания к приему сауны
Категорически запрещается принимать сауну в следующих случаях:
✓ при декомпенсации хронических заболеваний любых систем организма;
✓ при острых заболеваниях (и инфекционных, и любых других);
✓ при повышении температуры;
✓ при выраженном атеросклерозе сосудов с поражением различных систем и органов;
✓ при активной форме туберкулеза;
✓ при инфекционных заболеваниях кожи;
✓ при злокачественных новообразованиях;
✓ при склонности к кровотечениям, тромбозам, эмболиям;
✓ при выраженных расстройствах обмена веществ при сахарном диабете, кахексии, гипертиреозе;
✓ при выраженной глаукоме;
✓ при психозах и психопатиях.
♦ Советы специалистов
Специалисты, отметив обычные ошибки посещения сауны новичками, дают следующие советы:
✓ не сидите все время на самой нижней и самой холодной скамье, чтобы пробыть в сауне подольше;
✓ не сидите на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком – получите тепловой удар;
✓ обязательно выходите в холодное помещение, не находитесь в нем в одежде – это понижает эффект закаливания;
✓ ни в коем случае не пейте алкоголь в сауне;
✓ не расчесывайте в сауне волосы – они пострадают от высокой температуры.
Каждый, кто когда-нибудь был в сауне, знает, что она очень хорошо влияет на состояние мышц и кожи.
На кожу лица и тела перед заходом в парную полезно наносить специальные маски – они улучшают потоотделение, усиливают очищение кожи и пропитывают кожу питательными или лечебными веществами. Рецепты масок представлены в соответствующем разделе книги. Не следует забывать и о психологическом воздействии сауны. Настроение и самочувствие зависит во многом от методики проведения процедуры, организации ее посещения, оформления интерьера, использования дополнительных воздействий.
Секреты парилки
Вся банная обстановка должна располагать к спокойствию, тишине и отвлекать от повседневной