Семь ударов по простатиту, борьба за мужскую молодость. Народная практика. Вячеслав Миронов
Читать онлайн книгу.
микрососуды расширяются, мышечная энергия усиливается, укрепляется выносливость.
«Свежая» энергия при беге вырабатывается до тех пор, пока поступает достаточно качественная топливная смесь (пища + воздух).
При оздоровительном беге практически идет оздоровление (омоложение) всего организма.
Бегать полезно сразу много, до пяти километров, хотя бы прерывисто с переходом на ходьбу (5 км чистого бега независимо от времени).
Начинать бегать надо порциями. Обязательно замерять пульс в начале, вовремя и в конце бега. Он не должен быть более 120—140 уд/мин. После окончания бега пульс через десять минут должен прийти в норму. Проверять можно по секундомеру, по часам.
Результат бега – добиться беговой эйфории. Если получится, то это будет «балдеж» на весь день.
Бегайте минимум 2 раза в неделю, по земле.
– Бег «назад».
Эффективность выше в разы, чем при обыкновенном беге вперед. Бегать можно на месте, во дворе, на улице, в парке примерно 7 минут.
– Скакалка.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.