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      Table des matières

      PARTIE I.............................................................................11

      Chapitre 1: Masse musculaire...........................................................................12

       1.1. Comment se construit le muscle.......................................................13

      Chapitre 2: Le haut du corps.............................................................................14

       2.1 Le push-up classique..................................................................................14

      2.2 Chaises-Dips................................................................................................15

      2.3 Push-Ups en diamant.................................................................................16

      Chapitre 3: Le noyau...........................................................................................16

       3.1 Planche...............................................................................................18

      3.2 Crunch inversé.....................................................................................19

       3.3 Alpiniste.......................................................................................................20

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