Магическая формула любви. Инна Евгеньевна Кроневальд
Читать онлайн книгу.
Только из-за ваших блоков сознания, только из-за того, что ваше подсознание и сознание говорит: «Нет, со мной ничего такого не может произойти». Настало время разрушить эти каменные стены и впустить своего рыцаря или принцессу в свою сказку, которую вы можете написать сами по вашему сценарию так, как захотите. Вы и только вы кузнец своего счастья, вы – это ваша фея-крестная, вы можете все! И если вы примете этот путь, то вы на каждом его километре будете замечать знаки, указатели, которые заставят поверить вас в волшебство!
Глава 3. Аутотренинг
В этой книге я опишу методики, которыми я пользовалась и пользуюсь, и объясню, как они работают. Эту главу я хочу посвятить аутотренингу. Это поистине мощная техника, котрой пользуются как профессиональные психотерапевты и психологи, так и знающие люди для… А вот для чего – я сейчас вам расскажу. Итак, аутотренинг, или аутогенная тренировка. Впервые эту технику создал и применил немецкий врач Иоганн Шульц в 1932 году. Этот метод основан на мышечной релаксации, то есть расслаблении, самовнушении и аутодидактике. Это одна из разновидностей гипноза, а точнее самогипноз. Аутогенная тренировка является признанным психотерапевтическим лечебным методом. Во время аутотренинга происходит нейтрализация негативной стрессовой реакции организма. Этот лечебный метод имеет разные разновидности, и мы не будем вдаваться в этот сложный процесс, ведь у нас немного иные цели. Поэтому нам понадобится только простая низшая ступень аутотренинга. Пройдя ее, вы погружаетесь в некое подобие транса, мышцы и нервные системы расслабляются. Этот процесс схож с процессом перезагрузки компьютера – вы можете внедрить новые установки, программы, а потом выключить и перезагрузить ваш компьютер, чтобы он установил эти программы. Так мы и поступим. Я опишу саму методику и последовательность действий, а вы попробуете сами произвести эти действия либо скачать аудиоверсию аутогенной тренировки Шульца в интернете. После того как необходимое состояние полного расслабления будет достигнуто, проговорите те аффирмации, которые вы записали, следуя рекомендациям из первой главы.
Итак, приступим. Вам необходимо принять удобную позу лежа или сидя. Поза должна быть действительно удобной, потому что за время всего сеанса вам необходимо сохранять неподвижность. Вам не должны мешать или отвлекать посторонние звуки. Закройте глаза, сосредоточьте свое внимание на дыхании. Проговаривайте про себя каждую команду по пять раз.
Сперва вызывается тяжесть для расслабления мышечного тонуса:
– моя правая рука тяжелая,
– моя левая рука тяжелая,
– моя правая нога тяжелая,
– моя левая нога тяжелая,
– мои руки тяжелые.
Далее вызываем тепло для расширения сосудов кожного покрова:
– моя правая рука теплая,
– моя левая рука теплая,
– моя правая нога теплая,
– моя левая нога теплая,
– мои