---

Скачать книгу

---

rel="nofollow" href="#u7a0eda6f-4861-49b3-a7e0-cf0932bb7f58">1 వ అధ్యాయం: భోజన ప్రణాళిక 101

       మెనూ తయారు చేయండి

       యాడ్స్ చూసి ప్లాన్ చేయండి

       వారానికి ఒకసారి మాంసం తినడం మానేయండి

       మీరు ఇప్పటికే అందుబాటులో ఉన్న పదార్థాలను ఉపయోగించండి

       ప్రత్యేక పదార్ధం అవసరమయ్యే వంటకాలను మానుకోండి

       సీజనల్ ఫుడ్స్ వాడండి

       మిగిలిపోయిన మరియు అదనంగావున్న పదార్థాలను వాడండి

       మీరు ఆనందించేదాన్ని తినండి

       2 వ అధ్యాయం: 1 నెల భోజన ప్రణాళిక

       1 వ వారం: విజయం ప్రమాదమేమీ కాదు-మీరు దాని కోసం చేరుకోవాలి

       మేడిటరేనియన్ బ్రేక్ఫాస్ట్ శాండ్విచ్

       గ్రీక్ చికెన్ బౌల్స్

       రాటటౌల్లె

       స్నాక్ ప్లేటర్

       2 వ వారం: ఆత్మ విశ్వాసం మరియు కృషి మీరు సాధించాలనుకున్నదాన్ని చేరుకొనేలా చేస్తుంది

       బ్రేక్ఫాస్ట్ క్యూసాడిల్లా

       గ్రీక్ ఓర్జో సలాడ్

       వన్ పాట్ మేడిటరేనియన్ చికెన్

       మేడిటరేనియన్ నాచోస్

       3 వ వారం: మీరు ఎంత కష్టపడి పనిచేస్తారో, అంత ఎక్కువ విజయం సాధిస్తారు

       బ్రేక్ఫస్ట్ తోస్టాదాస్

       రోస్టెడ్ కూరగాయల బౌల్

       మేడిటరేనియన్ చికెన్

       రోస్టెడ్ ఫిలో చిప్స్

       4 వ వారం: మీకు పరిపూర్ణత అవసరం లేదు - మీకు కృషి అవసరం

       మినీ ఆమ్లెట్స్

       బాసిల్ రొయ్యల సలాడ్

       మేడిటరేనియన్ ఫ్లౌండర్

       నట్టి ఎనర్జీ బైట్స్

       5 వ వారం: పరివర్తన ఒక సమయంలో ఒక రోజు జరుగుతుంది

       మేడిటరేనియన్ బ్రేక్ఫాస్ట్ బౌల్

       చికెన్ షావర్మా పిటా పాకెట్స్

       టర్కీ మేడిటరేనియన్ క్యాస్రోల్

       హెయిర్లూమ్ టొమాటో మరియు దోసకాయ టోస్ట్

       3 వ అధ్యాయం : మీ డైట్ మెయింటినెన్స్

       మీ ప్రేరణను కనుగొనండి

       మీరు ఎందుకు ఆరోగ్యంగా తింటున్నారో మీరే గుర్తు చేసుకోండి

       నెమ్మదిగా

---

Скачать книгу