Полет с одним крылом. «Стеклянная» девочка, остеопороз и долголетие. Лана Прозорова
Читать онлайн книгу.
рукой я выполняла движения и представляла, будто и травмированная рука выполняет такие же движения, поэтому Ментальная гимнастика очень похожа на медитацию.
Упражнения выполняются двумя руками, но больной рукой – только в уме, в представлении. При этом травмированная рука может отзываться на упражнения микродвижениями -импульсами.
Помните про эксперимент Джо Диспензы с нажатием пружины? Наш ум воспринимает движения, выполняемые в уме, как реальные, и запускается процесс активизации кровообращения, ускоряется регенерация. Мы избавляемся от мышечного застоя и уменьшаем атрофические изменения тканей.
Регулярно выполняя Ментальную гимнастику, замечаешь, как травмированная рука все больше оживает, то есть выполняемые в уме движения дают реальный результат.
После снятия гипса я продолжала в том же духе, присоединяя возможные движения травмированной рукой! При этом те движения, которые даются с трудом, домысливаешь, как выполненные идеально.
Ментальная гимнастика делает физическую реабилитацию руки менее болезненной и более эффективной, а саму реабилитацию – захватывающе интересной.
Начинаешь очень тонко чувствовать разницу в ощущениях и диапазонах движения рук и понимаешь, в каком направлении нужно безопасно и эффективно двигаться.
Упражнение 1.
Сжимаем с силой кисти рук в кулак на счет раз-два. На счет три-четыре расслабили кисти. Выполняем упражнение по 3—6 раз и более.
Упражнение 2
Круговые вращения обеих рук в лучезапястных и затем в локтевых и плечевых суставах.
Упражнение 3
Имитируем игру на фортепиано: представляем, как мы нажимаем клавиши в начале первым, затем вторым пальцем и так до пятого, а затем – обратно.
Упражнение 4 – самое интересное!
Берем стакан с водой здоровой рукой, подносим ко рту, пьем воду.
Потом то же самое делаем в представлении травмированной рукой. По мере уменьшения болей можно совершать частично возможные движения пострадавшей рукой, а то, что сделать пока невозможно – додумывать.
Упражнение 5
Нажимаем пальцами травмированной руки на воображаемую упругую, пружинную кнопку.
(Помните про эксперимент с кнопкой?)
Чем хороши ментальные упражнения?
Они не дадут зафиксированной неподвижно руке атрофироваться и забыть простейшие движения. А значит и реабилитация после снятия гипса пройдёт легче и эффективнее.
По мере практики начинаешь чувствовать, как рука все более оживает и отзывается реальными движениями.
Представьте, что в это время мышцы, связки, суставы получают нервные импульсы на совершение движений, как если бы движения были совершены на самом деле.
Представляя больную руку способной к совершению движений, мы таковой её и делаем!)))
После снятия гипса пострадавшая конечность будет тугоподвижной и непослушной, а ментальные упражнения помогут быстрее расширять диапазон движений.