Новая школа жизни. I том. Сила в тебе самом. К. О. Шмидт
Читать онлайн книгу.
себе на службу расслабляющее воздействие эфирных масел: капнуть на подушку немного одеколона, лаванды или каких-то других приятных ароматических веществ, – например, хвойной эссенции, мятного или эвкалиптового масла. Эфирное масло, которое благодаря теплоте тела начинает испаряться, проникает через нос, рот и кожу в организм и оказывает успокаивающее, расслабляющее, способствующее сну воздействие. При этом достаточно самой малой дозы. Большее количество подействует возбуждающе.
В-десятых, можно обратить внимание на то, как стоит кровать, и позаботиться о том, чтобы спать головой в направлении на север. Часто причину бессонницы можно устранить, лишь изменив положение во время сна. Чувствительные люди утверждают, что для них самое приятное положение – головой на север, в направлении стрелки компаса. Допустимым, а для многих даже приятным является направление головы на восток, что соответствует вращению земли. Важна вообще привычка осознанно принимать такое положение тела, при котором вы лучше всего спите.
Человек никогда не погружается в сон неожиданно, вдруг. Сначала начинает действовать усталость, за которой следует постепенное затемнение сознания. Усталость превращается в сонливость: члены тела становятся вялыми, мышцы расслабляются, восприятие окружающего мира сужается, наше участие в его жизни уменьшается и постепенно деятельность органов чувств угасает.
Те же превращения происходят и, так сказать, с полем духовного зрения. На место картин дня приходят образы ночи: поднимается занавес перед загадочным царством снов. Осознанные, связные мысли застывают, их место занимает свободная игра сознания, пока бразды правления не возьмет окончательно в свои руки подсознание и не подчинит ход мыслей своим законам.
Тем временем в организме происходит понижение кровяного давления, интенсивность сердечной деятельности, биение пульса, частота дыхания уменьшаются. Ток крови, который на протяжении дня омывает мозг, также замедляется.
Что мы можем сделать, чтобы поддержать этот естественный процесс засыпания? Очень многое. Ведь засыпание зависит от правильного мышления. С накоплением утомляющих организм веществ или с каким-то его «износом» наступление сна не имеет ничего общего. Гораздо больше общего оно имеет с такими природными явлениями, которым свойственна периодичность, которые, как день и ночь, прилив и отлив, относятся к реалиям существования нашей планеты. Здесь мы должны научиться отличать естественный сон от того, который вызван сильной усталостью.
До тех пор, пока мы над чем-то ломаем себе голову, пока мы заняты делами и заботами, наши мышцы остаются в напряжении! А поскольку сущность сна – расслабление, он, естественно, к нам и не приходит вообще или же мы погружаемся в беспокойный полусон, из которого «выпадаем» утром разбитые и не отдохнувшие.
Поэтому возникает необходимость перед засыпанием дать нашим мыслям «отзвучать», а мышцам и душе сознательно расслабиться, дать всем органам чувств умолкнуть, уменьшить напряжение